9 نصائح ضرورية لمواجهة الموجة الحارة
ارتفاع درجة الحرارة
كتبت - حسناء الشيمي:
أعلنت إدارة التنبؤات والتحاليل بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، أن طقس البلاد سوف يشهد بدءًا من الغد، موجة حارة أخرى، قد تستمر لنحو 48 ساعة.
"الكونسلتو" يقدم في السطور التالية، روشتة مقدمة من الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، لمواجهة هذه الموجة الحارة وتجنب فقدان التوازن والإعياء.
- الابتعاد قدر المستطاع عن أشعة الشمس المباشرة والأماكن مرتفعة الحرارة.
- البقاء في المناطق جيدة التهوية، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
- الحرص على ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، لتجنب امتصاص أشعة الشمس.
- وضع غطاء على الرأس أو ارتداء كاب فاتح اللون، لتجنب الإصابة بضربات الشمس.
- شرب كميات كافية من الماء وتوزيعها على مدار اليوم.
اقرأ أيضًا: لماذا ينخفض الضغط مع ارتفاع درجات الحرارة؟.. نصائح ضرورية لطقس اليوم
- تناول الأطعمة الغنية بالماء، لترطيب الجسم، وأبرزها الخيار والخس.
- تناول الفواكه الغنية بالأملاح، لتعويض الجسم عن الأملاح التي يفقدها عن طريق العرق، مثل "البرتقال، الخوخ، البطيخ، الكنتالوب".
- الحرص على تناول العصائر الطازجة، خاصةً البرتقال والليمون، لاحتوائهما على نسبة عالية من الأملاح التي يحتاجها الجسم.
- محاولة غسل الوجه وأماكن النبض، خاصةً خلف الأذن، بالماء البارد، لتبريد الجسم من ارتفاع درجة الحرارة.
أما عن سبب الشعور بفقدان التوازن في فصل الصيف، يوضح الدكتور هاني خلف، أستاذ القلب والأوعية الدموية بكلية الطب جامعة الأزهر، أن مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد نسبة المياه التي يفقدها الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والإعياء، مضيفًا أن ذلك الأمر يؤثر بشكل واضح على أصحاب الضغط المنخفض، وقد يعرضهم للإعياء وفقدان الوعي.
فيديو قد يعجبك:
