طقس اليوم شديد الحرارة.. نصائح تجنب الصائمين الإجهاد الحراري في رمضان

كتبت - حسناء الشيمي:

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، ارتفاع درجات الحرارة اليوم، بواقع 6 درجات عن المعدل الطبيعي، ليسود البلاد طقس معتدل على السواحل الشمالية، مائل للحرارة على الوجه البحري، والقاهرة، وشمال الصعيد، لتصل العظمى 32 والصغرى 18.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، نصائح تجنب الصائمين التعرض إلى الإجهاد الحراري، وفقًا للدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

- استخدام كريمات واقية من الشمس.

- الابتعاد قدر المستطاع عن الأماكن الحارة والتعرض المباشر لأشعة الشمس.

- محاولة التواجد في مناطق جيدة التهوية أو تحت المظلات، للوقاية من ضربات الشمس.

- الابتعاد عن المناطق المزدحمة، التي ينخفض فيها نسبة الأكسجين، ما يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية، فضلًا عن الإغماء.

- الحرص على ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون.

اقرأ أيضا: إجراءات تبعدك عن الإجهاد الحراري خلال الصيام

- المواظبة على غسل الوجه أو مناطق النبض الموجودة في الرقبة أو المعصم بالماء البارد.

- تناول كميات وفيرة من المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتعويض ما فقده الجسم من سوائل، عن طريق فرط التعرق.

- شرب العصائر الحمضية، مثل الليمون والبرتقال، لتعويض ما فقده الجسم من أملاح من خلال التعرق.

- إضافة السلطة الخضراء إلى وجبتي الإفطار والسحور، لاحتوائها على نسبة عالية من المياه، لترطيب الجسم، والتقليل من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.

قد يهمك: الطقس الحار يهددك بـ 3 مشكلات صحية..وهؤلاء أكثر عرضة للمضاعفات