يسبب السرطان .. 10أسباب تمنعك من الإفراط في تناول السكر

كتب- أشرف محمد

يتناول البعض كميات كبيرة من السكر يوميًا عبر إضافته للمشروبات أو المأكولات، مما يؤثر على صحتهم بالسلب ويصيبهم بعدة أضرار صحية.

هناك 10 أسباب تمنعك من تناول السكر، وهي:

1- يسبب زيادة الوزن

تناول السكر في الطعام، في صورة حلوى أو عصائر ومشروبات غازية، من أهم الأسباب لزيادة الوزن حول العالم.

2- يرفع من معدل الإصابة بالأمراض القلبية

استهلاك المزيد من السكر في الطعام يزيد من فرص الإصابة بالسمنة والتي تؤدي لحدوث ارتفاع فى ضغط الدم وتصلب الشرايين والأمراض القلبية القاتلة.

3- يزيد من حب الشباب

تناول السكر يؤدى لزيادة مستوى السكر في الدم بصورة كبيرة مقارنة بأي غذاء آخر، ويؤدي ذلك لرفع مستوى الإنسولين في الدم وهرمون الأندروجين الذي بدوره يؤدي لظهور حب الشباب.

4- يزيد من فرص إصابتك بداء السكري

الإكثار من تناول السكر قد يصيب الجسم بظاهرة تسمي "مقاومة الإنسولين" وهو الهرمون المسئول عن ضبط معدل السكر في الدم، فيرتفع معدل السكر ويؤدي للإصابة بالسكري.

5- يزيد من فرص الإصابة بالأورام السرطانية

السمنة وداء السكري من العوامل المساعدة لظهور الأمراض السرطانية كما أن تصلب الشرايين يزيد من حدوث التهابات متكررة داخل الجسم.

6- يزيد من فرص حدوث الاكتئاب

الدراسات الحديثة أثبتت أن للأغذية المليئة بالسكريات بكميات كبيرة تؤدي لحدوث الاكتئاب عند كلا الجنسين.

7- يقلل من طاقة الجسم

قد يبدو هذا غريبًا.. لكن بالرغم من أن السكر يمنحك طاقة وسعرات حرارية فإنه يكون سريع النفاد على عكس الطاقة المأخوذة من الألياف والبروتينات.

8- يزيد من فرص الوصول للكبد الدهني

تتغذى خلايا الجسم على الجلوكوز فتمتصه بصورة طبيعية أما سكر الفركتوز فيتم تكسيره بالكبد و حفظه في شكل جليكوجين يستمد منه الجسم الطاقة ولكن الكبد يقوم بهذا الدور على كميات قليلة فقط من الفركتوز ويحول الباقي إلى دهون تبقى في الكبد مسببة الكثير من الأمراض.

9- يزيد من فرص الإصابة بأمراض الكلى

نتيجة أن السكر يزيد من ارتفاع ضغط الدم فهذا يؤثر علي الشرايين المغذية للكلى مسببة الكثير من الأمراض.

10- يؤدي لتدهور صحة أسنانك

الكثير من الحلوى يعني الكثير من البكتيريا فى الفم ونتيجة تفاعلات معينة تؤدي لتسوس الأسنان.

اقرأ أيضًا: هل يسبب تناول السكر الإصابة بسرطان الثدي؟

كيف تقلل من استهلاك السكر؟

جسم الإنسان يستطيع حرق 150 جم من السكر يومياً (ما يعادل 9 ملاعق صغيرة) مع العلم أن السكر يحصل عليه فى الكثير من الأشكال مثل: سكر التحلية للمشروبات- المشروبات الغازية- الحلوى- المخبوزات.

- قم بتبديل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء أو بالعصائر الطبيعية دون إضافة السكر.

- استخدم السكر الخالي من السعرات الحرارية بدلًا من السكر الطبيعي في العصائر و المشروبات.

- استبدل الحلوى بالفواكه الطبيعية والمكسرات والشيكولاتة السوداء.