5 نصائح لا تتجاهلها في الصيف

كتبت- رغدة مرزوق

يرغب كثيرون في التمتع بصيف مرح دون التعرض أو الإصابة بأي مشكلة صحية، كضربات الشمس، أو الحساسيات، أو لدغات الحشرات، وغيرها من المشكلات.

هناك عدة نصائح تساعد على تمتع الفرد بصيف دون مشاكل صحية عن طريق أخذ بعض الاحتياطات البسيطة، وتشمل:

1- وضع كريمات واقية من الشمس.

2- الحفاظ على رطوبة الجسم بشُرب كمية مناسبة من المياه.

3- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

4- استعمال ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا على الطعام، ما يساعد على تعويض الرطوبة التي يخسرها الجسم من خلال الحرارة والعرق خلال فصل الصيف.

5- الحفاظ على ممارسة الرياضة أو بدء برنامج رياضي صحي.

6- عدم نسيان طارد الحشرات خاصة عند الجلوس في الهواء الطلق.