6 نصائح للحفاظ على صحتك من التقلبات المناخية

كتب- ياسمين الصاوي

عادة ما تتغير حالة الطقس في الشتاء ويتقلب الجو بين البرودة والحرارة، ما يجعل كثيرون يلجئون إلى تغيير ملابسهم، فيتعرضون للإصابة بالأنفلونزا وغيرها من الأمراض.

ووفقًا لموقع «baidu» فهناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها في حالة التقلبات المناخية للحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة بالأنفلونزا، منها:

1- الملابس

تجنب ارتداء قطعة واحدة من الملابس الخفيفة أو قصيرة الأكمام، فعلى سبيل المثال لا يمكنك ارتداء ملابس صيفية نهائيًا، حيث ترتفع درجات الحرارة إلى 25 درجة مئوية أو أكثر في ساعات النهار، ما يستوجب ارتداء قطعة ملابس مناسبة طويلة الأكمام لأنها تنخفض في الظل مقارنة بالمناطق المشمسة.

2- الماء

تناول كمية كبيرة من الماء الدافئ، لأن الدورة الجسمية تصبح أبطأ في درجات الحرارة المرتفعة بفصل الشتاء ما يستوجب إمداد الجسم بالمياه.

3- الطعام

تناول الكثير من الأطعمة المغذية، كالحساء، حيث يسهل إصابتك بالعدوى الفيروسية والأنفلونزا مع جفاف الطقس بفصل الشتاء. 

4- تغيير الملابس بعد التعرق

احرص على تغيير ملابسك بعد ظهور بقع العرق عليها عند بذل مجهود، ولا تنتظر أن يمتص جسدك هذا العرق تمامًا.

5- حمل سترة 

عند خروجك من المنزل، احمل سترة «جاكيت» على يدك، ففي الصباح يكون الطقس دافئ وترتفع الحرارة وقت الظهر وتنخفض بعد الساعة 6 مساءً، ما يستوجب ارتداء سترتك.

6- الحركة

يصعب إصابتك بالبرد عند التحرك خلال فصل الشتاء، حيث تبقى حرارة جسمك دافئة وتحافظ على الدورة الدموية، لذا يمكنك المشي أو الجري كل يوم.