ليس بالكالسيوم وحده تقوى العظام.. «الشمس» تقدم لك حلا

كتبت - حسناء الشيمي

يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الأساسية المهمة لصحة العظام وبنائها، كما أن له دور في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ونقل الإشارات العصبية، ولكن هناك بعض الحالات لا يستفيد فيها الجسم من الكالسيوم رغم الحصول على كميات وفيرة منه.

أوضح الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، أن نقص فيتامين «د»، هو السبب في عدم استفادة الجسم مما يحصل علية من الكالسيوم، لأن فيتامين «د» هو المسؤؤل عن زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، وترسيبه في العظام.

وأكد صلاح الدين، أن الجسم مهما حصل على كميات من الكالسيوم، فلن يستفيد منها دون وجود فيتامين «د»، وبالتالي يعاني من ينقص لديهم هذا الفيتامين من مشاكل في العظام وتشنجات في العضلات، وغيرها من المشاكل الناتجة عن نقص الكالسيوم.

ونصح استشاري التغذية العلاجية، بتعريض الجلد لمدة نصف ساعة على الأقل للشمس من الساعة 9 :11 صباحا، للحصول على المصدر الأساسي لفيتامين «د»، كما يمكن الحصول عليه من خلال اللحوم الحمراء، الأسماك، والمكسرات.