أطعمة شائعة تسبب الانتفاخ والغازات لمرضى القولون

كتب: محمود رفعت

يعاني مرضى القولون كثيرًا من الغازات والانتفاخ في أوقات مختلفة، وفي بعض الحالات، قد تكون الغازات المفرطة مؤشرًا على مشكلة صحية مثل مرض الاضطرابات الهضمية.

أطعمة شائعة تسبب الانتفاخ

وفي هذا الإطار، يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أبرز الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات لمرضى القولون، وفقا لما ذكره "medicalnewstoday".

البصل والثوم

يحتوي كل من البصل والثوم على مركب الفركتان، الذي يصعب هضمه ويتخمر في الأمعاء، ما يسبب الغازات، وقد تكون رائحة الغازات الناتجة قوية لدى بعض الأشخاص.

اقرأ أيضًا: هل الآيس كريم يهيج القولون؟

منتجات الألبان

الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يواجهون مشكلات مثل الغازات والانتفاخ عند تناول الحليب، والجبن، والزبادي.

الكحوليات السكرية

تُستخدم كبدائل للسكر في العديد من المنتجات، وتوجد طبيعيًا في بعض الفواكه، لكنها تمر غالبًا عبر الأمعاء دون هضم، مما يؤدي إلى تخمرها وزيادة الغازات.

المشروبات الغازية

تحتوي هذه المشروبات على غازات طبيعية، ما يزيد من احتمالية الانتفاخ، كما أن بعض المشروبات تحتوي على كحوليات سكرية تزيد المشكلة سوءًا.

قد يهمك: فواكه تهيّج القولون.. احذر منها لتحافظ على راحتك الهضمية

الأطعمة الدهنية

تبطئ الأطعمة المقلية والدهنية عملية الهضم، مما يزيد فرص احتباس الغازات داخل الأمعاء.

مضغ العلكة والحلوى الصلبة

أثناء مضغ العلكة أو مص الحلوى، يتم ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، ما يؤدي إلى زيادة الغازات. كما أن بعض الأنواع تحتوي على كحوليات سكرية، ما يفاقم الانتفاخ.

لماذا تسبب هذه الأطعمة الغازات؟

تحدث الغازات عادة نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، أو بسبب عمليات الهضم الطبيعية في الأمعاء، وتلعب أطعمة غنية من الكربوهيدرات القابلة للتخمر دورًا كبيرًا حيث لا يمكم امتصاصها بسهولة، فتتخمر في القولون مسببة الغازات.

نصائح لتخفيف الغازات

للتقليل من الغازات، يُنصح باتباع بعض الخطوات البسيطة، مثل:

- تناول الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء المبتلع.

-الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات المعروفة بأنها تسبب الغازات.

- ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز حركة الأمعاء.