تعاني من الجفاف؟ - 7 مشروبات صيفية تُشعرك بالانتعاش

02:06 م الخميس 24 أبريل 2025

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

تابع صفحتنا على واتس اب

كتب: أحمد فوزي

يعاني الكثير من الأشخاص من الجفاف خلال فصل الصيف، وذلك نتيجة للتعرض المستمر لدرجات الحرارة المرتفعة، مما يفقدهم ترطيب الجسم.

وفي هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المشروبات الصحية الغنية بالإلكتروليت والتي تشكل خيارًا صحيًا للتغلب على الجفاف مقارنة بالعصائر المعبأة والمشروبات الغازية، خلال الصيف، وفقا لـ "healthshots.

1-ماء جوز الهند

ماء جوز الهند مشروب طبيعي ومنعش غني بالإلكتروليتات الأساسية، يحتوي كوب واحد منه على 600 ملغ من البوتاسيوم، و60 ملغ من المغنيسيوم، و252 ملج من الصوديوم، وهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالترطيب، مما يجعله خيارًا ممتازًا للانتعاش خلال فصل الصيف.

2-عصير البطيخ

البطيخ غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج، التي لا تُجدد الإلكتروليتات فحسب، بل تُوفر أيضًا مضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة. ببساطة، امزج قطع البطيخ الطازجة وصفِّ العصير لتحصل على مشروب لذيذ وغني بالإلكتروليتات.

3-عصير الليمون

عصير الليمون مشروب صيفي كلاسيكي، وبإضافة بعض الإلكتروليتات إليه، يمكنك جعله أكثر صحة، يمكن عصر ليمونة طازجة في إبريق ماء، وأضافة رشة من ملح البحر لتعزيز الإلكتروليتات.

4-مشروب رياضي محلي الصنع

إذا كنت تفضل طريقة التحضير المنزلية، يمكنك تحضير مشروبك الرياضي الخاص في المنزل بمكونات بسيطة، امزج الماء، وعصير البرتقال الطازج، ورشة ملح البحر، وملعقة صغيرة من العسل أو شراب الصبار للحصول على مصدر طبيعي للإلكتروليتات، هذا البديل المنزلي لن يوفر لك المال فحسب، بل سيساعدك أيضًا على تجنب السكر الزائد الموجود في المشروبات الرياضية الجاهزة.

5- منقوع بالخيار والنعناع

يحتوي الخيار على عناصر غذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، بينما يُضفي النعناع لمسة منعشة. سيمنحك هذا المشروب المرطب شعورًا بالانتعاش والحيوية في أيام الصيف الحارة.

قد يهمك: 6 أطعمة صيفية احذرها إن كنت مصابًا بالسكري

6- عصير الصبار

غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، ويساعد عصير الصبار على ترطيب جسمك وتهدئة جهازك الهضمي. احرص على اختيار عصير صبار نقي وطبيعي بدون سكريات أو نكهات صناعية للحصول على فوائد صحية مثالية.