فوائد تناول الخوخ على الريق

كتب- محمد أمين

يحرص البعض على تناول الخوخ على الريق، نظرًا لأنه من الفواكه الصيفية اللذيذ ذات المذاق الجيد، والقيمة الذغائية العالية، كما أنه يحتوي على عناصر غذائية هائلة، تعود بالنفع على صحة من يتناولها.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول الخوخ على الريق.

اقرأ أيضًا: أفضل 6 مشروبات تناولها على الريق لصحة أفضل

قالت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة هالة عسكر، إن تناول الخوخ على الريق له فوائد صحية عديدة لأنه يحتوي على مزيج من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، بشرط تناوله باعتدال ثمرة أو اثنتين صباحًا، حد أقصى، ففي هذه الحالة يكون مفيد وآمن لغالبية الناس، ما لم تكن هناك مشاكل في المعدة أو أمراض مزمنة تتطلب حمية غذائية معينة.

وأضافت عسكر، أن أبرز هذه الفوائد، هي تحسين الهضم، لأنه غني بالألياف، ما يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، خصوصًا عند تناوله صباحًا على معدة فارغة.

وتابعت أنه يساهم في تنشيط الجسم، لأنه يحتيو على سكريات طبيعية (الفركتوز) تمد الجسم بالطاقة والنشاط في بداية اليوم، دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لسكر الدم، وكذا يعزز صحة الجلد: لأنه غين بالفيتامين سي، ومضادات الأكسدة، ويساعد في مكافحة الجذور الحرة وتحسين نضارة البشرة.

أكدت أن الخوخ يقوي المناعة لأنه مضاد جيد للأكسدة، كما أنه غني بالفيتامين سي والبيتاكاروتين، عطفًا على كونه يرطب الجسم لأنه يحتيو على نسبة عالية من الماء، مشيرة إلى قدرة الخوخ على تحسين صحة القلب، لأنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم.

قد يهمك: 5 مشروبات خارقة تقاوم البرد وتقوي المناعة

وأوضحت أن الخوخ على الريق بشكل عام مفيد لمعظم الناس، إلا في بعض الحالات قد يسبب بعض المشاكل البسيطة، مثل مشاكل معوية عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية أو تهيّج في المعدة نتيجة الأحماض الموجودة في الخوخ، خصوصًا لو كانت المعدة حساسة أو في حال وجود قرحة أو التهابات.

وأضافت أنه ممكن يسبب الإسهال أو الانتفاخ، بسبب محتواه من الألياف، محذرة من الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب إسهالًا خفيفًا أو غازات عند البعض.