4 نصائح لتقليل تأثير الحلويات الرمضانية على الجسم

كتب: محمود رفعت

يزداد تناول الحلويات خلال شهر رمضان المبارك، خاصة بعد الإفطار، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة، ولكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى الشعور بالخمول وزيادة الوزن، ولتجنب هذه المشكلات، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساعد في تقليل تأثير الحلويات على الجسم.

ويستعرض موقع "الكونسلتو"، أبزر النصائح البسيطة التي يمكن القيام بها عقب تناول حلويات رمضان، لتجنب حدوث أي تأثير على الجسم، وفقا للدكتورة هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية.

نصائح لتقليل تأثير الحلويات الرمضانية على الجسم

1- شرب الماء والسوائل

أكدت استشاري التغذية العلاجية، في حديثها مع "الكونسلتو"، أن شرب الماء والسوائل غير المحلاة يعد من الخطوات الأساسية التي تساعد في هضم الحلويات بعد الإفطار، كما أن هذه السوائل تساهم في ترطيب الفم وتقليل فرص تراكم البكتيريا التي تتغذى على السكر، مما يقلل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.

2- مضغ الحلويات

شددت عسكر على ضرورة مضغ الحلويات بهدوء وصورة جيدة، وعدم الإفراط في تناول كميات كبيرة، حيث تحتوي على الحلويات تحتوي على نسب عالية من السكريات التي ستؤثر سلبًا على الجسم، مع ضرورة التحكم في حجم الكميات الغذائية واستهلاك السكريات باعتدال للحفاظ على التوازن الصحي بعد الإفطار.

اقرأ أيضًا: أضرار تناول الحلويات الرمضانية قبل النوم

3- ممارسة الرياضة بعد الإفطار

أشارت عسكر إلى أن ممارسة النشاط البدني بعد تناول الحلويات يساعد في تنشيط الجسم وتحفيز عملية الهضم، مما يمنع تراكم السكريات والدهون في المعدة، ويمكن المشي فقط لمدة 30 دقيقة.

4- تقليل السكريات

ولفتت استشاري التغذية إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو أمراض القلب يجب أن يقللوا من تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية التي تحتوي عليها هذه الحلويات التي يتم إعدادها يوميا خلال شهر رمضان المبارك وإحضارها على مائدة الطعام.

قد يهمك: فئات ممنوعة من تناول حلويات رمضان