فوائد الزعفران قبل النوم

كتب- محمد أمين

الزعفران له فوائد عديدة عند تناوله قبل النوم، حيث يساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة للجسم،ويحافظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الزعفران قبل النوم.

اقرأ أيضًا: الزعفران.. «الذهب الأحمر» الذي يعالج أمراض القلب

فوائد الزعفران قبل النوم

في شأن هذا الصدد، قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، إن الزعفران من الأعشاب التي تدر نفعًا على صحة متناولها، فهو يقضي على الأرق، والتوتر ويحسن من جودة النوم، موضحة فوائده، وهي:

1. تحسين جودة النوم، لأنه يحتوي على مركب الكروسين والسفرانال، اللذين يساعدان على تهدئة الأعصاب وتقليل الأرق، ما يسهل النوم العميق والمريح.

2. تقليل القلق والتوتر، إذ يعمل الزعفران كمهدئ طبيعي، حيث يساعد على تقليل مستويات الكورتيزول -هرمون التوتر- وزيادة إفراز السيروتونين، مما يعزز الشعور بالراحة النفسية.

3. تعزيز صحة الدماغ، لأنه يساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، خاصة عند تناوله بانتظام، وهو مفيد للوقاية من اضطرابات مثل الزهايمر والخرف.

4. دعم صحة القلب، لأن الزعفران يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تحسين الدورة الدموية، ما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية.

5. تحسين الهضم وتهدئة المعدة، لأنه يساعد في تقليل التهابات الجهاز الهضمي ويخفف الانتفاخ، مما يحسن الهضم أثناء النوم.

قد يهمك: فوائد الزعفران للرجال- كيف يؤثر على الصحة الجنسية؟

الزعفران قبل النوم

أوضحت الدكتورة مروة، أنه يمكن تناول مشروب الزعفران، وهو ممزوجًا مع الحليب الدافئ بدلًا من الماء الساخن، لزيادة تقليل التوتر لأن الحليب يساعد على تحسين جودة النوم، وكذا يفضل تحليته بالعسل بدلًا من السكر الأبيض، لتحقيق الاستفادة المثلى من عناصره، لأن السكر يقلل من المناعة.