تبييض الأسنان.. 10 أطعمة تزيل البقع والجير وتحفز اللعاب

كتب- أحمد فوزي:

قد يكون للطعام الذي تتناوله تأثير كبير على صحة ولون أسنانك، فبعض الأطعمة لا تساهم فقط في تعزيز صحة الفم، بل تعمل أيضًا على تبييض الأسنان بشكل طبيعي، من خلال إزالة البقع السطحية، وتحفيز إنتاج اللعاب، وتقوية مينا الأسنان، يمكن لتلك الأطعمة أن تمنحك ابتسامة أكثر إشراقًا.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو"، أبرز الأطعمة التي تساعد في تبييض الأسنان بشكل طبيعي، بالإضافة إلى فوائدها الغذائية، وفقًا لـ""healthbenefitstimes.

التفاح

يُعتبر التفاح "فرشاة الأسنان الطبيعية" بفضل قوامه المقرمش الذي يساعد في إزالة جزيئات الطعام والبقع السطحية، كما يحتوي على حمض الماليك الذي يعزز تبييض الأسنان، إضافة إلى فوائده الصحية في تعزيز صحة اللثة.

الفراولة

على الرغم من لونها الأحمر، فإن الفراولة تعتبر مبيضًا طبيعيًا للأسنان، فهي غنية بحمض الماليك الذي يساعد في إزالة البقع، إلى جانب مضادات الأكسدة وفيتامين سي التي تحارب البكتيريا وتعزز صحة اللثة.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر من تبييض الأسنان بهذه الوصفة المنزلية

الأناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد في تكسير البلاك وإزالة البقع من الأسنان، كما أن فيتامين سي الموجود في الأناناس يقوي اللثة ويساعد في الحفاظ على صحة الفم.

منتجات الألبان

منتجات الألبان مثل الحليب، الجبن، والزبادي غنية بالكالسيوم والكازين، مما يعزز صحة مينا الأسنان، كما يساعد الزبادي في تحسين صحة الفم بفضل البروبيوتيك التي تقاوم البكتيريا الضارة.

الجزر والكرفس

هذه الخضروات المقرمشة تساعد في تحفيز اللعاب الذي يساهم في تنظيف الأسنان، كما أن قوامها الخشن يساعد في إزالة البقع بلطف، بينما يعمل الجزر على تقوية مينا الأسنان بفضل محتواه من فيتامين A.

البروكلي

البروكلي يحتوي على مادة الحديد التي تشكل حاجزًا وقائيًا على الأسنان، مما يحميها من الأحماض ويمنع تآكل المينا، ويساعد البروكلي النيئ أيضًا في تنظيف الأسنان وتقليل احتمالية ظهور البقع.

المكسرات والبذور

المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور السمسم تعمل كمقشر طبيعي لمينا الأسنان بفضل قوامها الخشن، كما تحتوي هذه الأطعمة على معادن صحية تعزز من قوة الأسنان واللثة.

قد يهمك: بخلاف التبييض- طبيبة توضح فوائد تجميل الأسنان

البطيخ

البطيخ يحتوي على حمض الماليك الذي يساعد في إذابة البقع وتعزيز إنتاج اللعاب، مما يسهم في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي والحفاظ على ترطيب الفم.

الخضروات الورقية

الخضروات مثل السبانخ والكرنب غنية بالكالسيوم الذي يقوي مينا الأسنان، إضافة إلى حمض الفوليك الذي يحسن صحة اللثة. كما تعمل الألياف في هذه الخضروات على تنظيف الأسنان أثناء المضغ.

الماء

الماء هو أحد أبسط الطرق للحفاظ على بياض الأسنان، حيث يساعد في شطف جزيئات الطعام والبكتيريا بعد تناول الطعام. كما يعمل على تحييد الحموضة في الفم، مما يحمي مينا الأسنان من التآكل.

كيف يؤثر الطعام على تبييض الأسنان؟

الطعام الذي نتناوله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على لون وصحة أسناننا، بعض الأطعمة تساعد في تبييض الأسنان من خلال إزالة البقع وتقوية المينا، بينما يمكن أن تسبب أطعمة أخرى تغير اللون نتيجة للتلطيخ أو التآكل، لذلك فمن خلال اختيار الأطعمة المناسبة، يمكن تعزيز صحة الفم وتحقيق ابتسامة أكثر إشراقًا.