الحرنكش على الريق.. 10 فوائد صحية لا تُصدّق

كتب - الكونسلتو

تناول حبة حرنكش يوميًا على الريق يمكن أن يكون طقسًا صحيًا يعزز المناعة، يحسن صحة الجهاز الهضمي، يدعم فقدان الوزن، ويحسن صحة البشرة والشعر، وبفضل مكوناته الغنية بالعناصر الغذائية، يُعتبر الحرنكش خيارًا مثاليًا لإضافته إلى الروتين الصحي اليومي.

فوائد مذهلة للحرنكش

يعد الحرنكش، المعروف أيضًا بـ"التوت الهندي"، من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعله مصدرًا غذائيًا هامًا للعديد من الفوائد الصحية.

اقرأ أيضًا.. 5 أعشاب تزيد مناعتك في الشتاء

محتويات الحرنكش الغذائية

تحتوي 100 جرام من الحرنكش على:

44 سعرة حرارية.

10.18 جرام من الكربوهيدرات.

0.88 جرام من البروتين.

0.58 جرام من الدهون.

4.3 جرام من الألياف.

252 ملجم من فيتامين سي.

290 وحدة دولية من فيتامين أ.

25 ملجم من الكالسيوم.

0.31 ملجم من الحديد.

20 ملجم من الفوسفور.

10 فوائد لتناول الحرنكش يوميًا على الريق

تعزيز المناعة

الحرنكش غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم، وتساعد في محاربة العدوى والسعال ونزلات البرد.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحفز الحرنكش إفراز إنزيمات الهضم، مما يحسن عملية الهضم، ويمنع الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.

تعزيز صحة البشرة

فيتامين سي الموجود في الحرنكش يعزز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على بشرة شابة ومشرقة، ويقلل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

دعم صحة الشعر

الاستهلاك المنتظم للحرنكش يقلل من تساقط الشعر، يمنع الشيب المبكر، ويعزز نمو الشعر بفضل غناه بالحديد والكاروتين.

تعزيز صحة القلب

يساعد الحرنكش في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب وينظم ضغط الدم.

المساعدة في فقدان الوزن

يعزز الحرنكش التمثيل الغذائي، ويمنح شعورًا بالشبع بفضل محتواه الغني بالألياف، مما يدعم فقدان الوزن بشكل صحي.

تحسين الرؤية

يحتوي الحرنكش على الكاروتين، الذي يعزز صحة العين، ويحمي من أمراض مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

تنظيم السكر في الدم

يساهم الحرنكش في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله غذاءً مفيدًا لمرضى السكري.

قد يهمك.. هل الشيح يقضي على الخلايا السرطانية؟

خصائص مضادة للالتهابات

يحتوي الحرنكش على مركبات مضادة للالتهابات، مما يخفف من التهاب المفاصل والاضطرابات الالتهابية الأخرى.

إزالة السموم

يساعد الحرنكش في تنظيف الجسم من السموم، ويدعم صحة الكبد، مما يحسن من وظائف الجسم بشكل عام.