البرقوق الأصفر لفقدان الوزن- هل يحقق نتائج فعالة؟

كتبت - هدى عبد الناصر

البرقوق الأصفر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المتعددة الضرورية لصحة الجسم، حيث يقلل من فرص الإصابة بالأمراض ويزيد من مناعة الجسم ولكن يجب الحرص على تناوله بكميات مناسبة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالبرقوق الأصفر لفقدان الوزن وفقًا لما ذكره موقع "medicalnewstoday".

فوائد البرقوق الأصفر لإنقاص الوزن

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تناول البرقوق الأصفر بهدف فقدان الوزن حيث أنه:

1- منخفض السعرات الحرارية

يحتوي البرقوق الأصفر على كمية قليلة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 جرام من البرقوق على حوالي 40 سعر حراري ومن ثم فقدان الوزن بشكل أسرع.

2- غني بالألياف

يعتبر البرقوق الأصفر من الفواكه الغنية بكميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، حيث تساعد الألياف القابلة للذوبان على إبطاء عملية الهضم وتزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول، أما الألياف غير القابلة للذوبان فإنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك.

اقرأ أيضًا: فوائد أم أضرار؟- هذا ما يحدث لجسمك عند الإفراط في البرقوق

3- مليئ بالماء

يتميز البرقوق الأصفر باحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، حيث تصل إلى حوالي 80%، وبالتالي فإن تناوله بكميات مناسبة يساعد على الشعور بالامتلاء وتقليل الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.

4- غني بمضادات الأكسدة

يحتوي البرقوق الأصفر على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون بشكل فعال إلى جانب تحسين صحة الجسم بشكل عام ومن ثم تقليل فرص الإصابة بالأمراض.

5- مصدر للفيتامينات والمعادن

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن البرقوق الأصفر مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وبالتالي تساعد هذه الفيتامينات والمعادن على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

طرق تناول البرقوق الأصفر لإنقاص الوزن

هناك بعض الطرق لتناول البرقوق الأصفر التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية وذلك من خلال:

- تناول البرقوق الأصفر طازج للاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه.

- إضافة البرقوق الأصفر إلى السلطات.

- استخدام البرقوق الأصفر في تحضير الحلويات مثل الكيك والبسكويت.

- تناول البرقوق الأصفر مجفف باعتباره وجبة خفيفة صحية وغنية بالألياف.

-شرب عصير البرقوق الأصفر مع إضافة العسل أو الليمون.

قد يهمك أيضًا: فئات ممنوعة من تناول البرقوق