ماذا يحدث للجسم عند تناول الفواكه المجففة في وجبة السحور؟

كتبت- هدى عبد الناصر:

الفواكه المجففة من أكثر الأطعمة انتشارًا في شهر رمضان حيث يعتاد الأشخاص على تناولها بكميات كبيرة بهدف الحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الفواكه المجففة على الجسم عند تناولها على وجبة السحور قبل النوم، وفقًا لما ذكره موقع "Timesofindia".

فوائد تناول الفواكه المجففة قبل النوم

تقدم الفواكه المجففة العديد من الفوائد الصحية للجسم خاصًة عند تناولها قبل النوم، وهي:

-تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.

-مصدر رائع للطاقة وذلك لأنها تحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

-تحسن جودة النوم بشكل كبير حيث تحتوي الفواكه المجففة مثل الكرز على مادة الميلاتونين التي تجعلها رائعة قبل النوم.

أضرار تناول الفواكه المجففة قبل النوم

بالرغم من فوائد الفواكه المجففة إلا أن تناولها قبل النوم قد يؤثر سلبًا على صحة الجسم من بينها:

-ارتفاع نسبة السكر في الدم وذلك لأن الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من السكر وبالتالي لا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

-عدم القدرة على الهضم لدى بعض الأشخاص خاصًة عند تناولها قبل النوم.

-زيادة وزن الجسم وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو قبل النوم.

-نصائح قبل تناول الفواكه المجففة قبل النوم.

يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل تناول الفواكه المجففة قبل النوم من بينها:

-تناول كميات صغيرة من الفواكه المجففة قبل النوم.

-اختيار الفواكه المجففة غير المضاف إليها السكريات أو مواد حافظة.

-تناول الفواكه المجففة مع وجبة خفيفة قبل النوم مثل الزبادي أو الجبن.