فوائد المشمش المجفف على الريق- تعرف عليها

كتبت- هدى عبد الناصر:

يعتاد بعض الأشخاص على تناول المشمش المجفف على الريق، خاصة خلال شهر رمضان، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بفوائد المشمش المجفف على الريق، وفقًا لما ذكره موقع "Stylecraze".

القيمة الغذائية في المشمش المجفف

يحتوي 100 جرام من المشمش المجفف على العناصر الغذائية الآتية:

- 241 سعر حراري.

- 4 جرام بروتين.

- 5 جرام دهون.

-63 جرام كربوهيدرات.

- 3 جرام ألياف.

- 1160 ملليجرام بوتاسيوم.

- 55 ملليجرام كالسيوم.

- 3 ملليجرام حديد.

- 71 ملليجرام فوسفور.

- 180 ميكروجرام فيتامين أ.

- 1 ملليجرام فيتامين سي.

- 10 ميكروجرام حمض الفوليك.

اقرأ أيضًا: المشمش المجفف للحامل- 3 أنواع مفيدة ولذيذة

فوائد المشمش المجفف على الريق

1- تقليل الإمساك

يحتوي المشمش المجفف على كمية جيدة من الألياف التي تلعب دورًا هامًا في تحسين حركة الأمعاء، وذلك عن طريق خفض درجة الحموضة وسهولة خروج البراز، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالإمساك.

قد يهمك: المشمش المجفف- فوائده وأضرار الإفراط في تناوله

2- تعزيز صحة العين

يتميز المشمش المجفف باحتوائه على اللوتين والزياكسانثين، مما يجعله رائع لتحسين صحة العين، حيث تعمل هذه العناصر على حماية أنسجة العيون من أضرار السمية الضوئية وتقلل من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين.

قد يهمك أيضًا: لماذا المشمش الاختيار الأمثل لمرضى الضغط المرتفع؟.. إليك فوائده

3- تقوية العظام

هشاشة العظام من أكثر الأمراض الشائعة لدى الأشخاص، وبالتالي الانتظام على تناول المشمش المجفف على الريق يساهم في تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام ويساعد على تحسين كثافة المعادن في العظام.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر تجفيف الطعام على قيمته الغذائية؟

4- تحسين صحة البشرة

يحتوي المشمش على بيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، حيث أن فيتامين أ من أكثر الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة، فهو يقلل من شحوب الوجه وتجاعيد البشرة والتصبغات خاصة مع التقدم في العمر.