لمحبي القهوة- 4 نصائح ضرورية عند تحضيرها

تعتبر القهوة من المشروبات المنبهة المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الكافيين والماغنسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

في هذا الصدد، أوصى مجلس الصحي الخليجي عبر حسابه الرسمي بموقع "إنستجرام"، باتباع مجموعة من الإرشادات عند تحضير وشرب القهوة، لضمان الحصول على فوائدها، المتمثلة فيما يلي:

شاهد: فوائد القهوة- المنيسي: أفضل مانع للسرطان في التاريخ "فيديو"

فوائد القهوة

- زيادة الشعور بالسعادة.

- مكافحة الاكتئاب.

- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

- تقوية الذاكرة.

- الوقاية من ألزهايمر.

- تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

- محاربة بعض أنواع السرطان.

قد يهمك: لا تضعها في خزانة المطبخ- إليك الطريقة الصحية لتخزين القهوة

وبحسب شبكة CNN، حدد المجلس هذه الإرشادات في النصائح التالية:

نصائح عند تحضير وشرب القهوة

إضافة القرفة

ينصح بإضافة القرفة إلى القهوة، لتحويله إلى مشروب أكثر فعالية في تقليل نسبة السكر في الدم وخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.

تجنب المكنهات

عند تحضير القهوة، من الضروري الابتعاد نهائيًا عن المنكهات والمحليات، مثل الفانيلا والكراميل والموكا، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تضر بصحة الجسم.

قد يهمك أيضًا: احذر.. إضافة المبيض إلى القهوة يهددك بهذه الأمراض

عدم تحليتها بالسكر

يقلل السكر من القيمة الغذائية للقهوة، لذلك يفضل عدم استخدامه في التحلية واستبداله بعسل النحل.

عدم الإفراط في القهوة

أظهرت بعض الدراسات، أن الكمية المسموحة من القهوة على مدار اليوم يجب ألا تزيد عن 4 أكواب، بما يعادل 400 مل من الكافيين.

اقرأ أيضًا: رغم فوائدها.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في القهوة؟