ارتفاع مستوى السكر المفاجئ.. أسباب وأعراض لا تتوقعها

كتب - الكونسلتو

يُعرف ارتفاع السكر في الدم، أو ما يُطلق عليه "طفرة الجلوكوز"، بأنه الزيادة السريعة في مستويات السكر داخل الدم، وغالبًا ما يحدث ذلك بعد تناول الطعام، قد يُصاب به أي شخص، وليس فقط مرضى السكري.

وفي التقرير التالي، يستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما يهم مرضى ضغط الدم وفقًا لموقع "Webmd".

أعراض ارتفاع السكر المفاجئ في الدم

عند تناول الطعام، يقوم الجسم بهضم الكربوهيدرات بسرعة وتحويلها إلى جلوكوز، الذي يُستخدم كمصدر رئيسي للطاقة، ثم يقوم هرمون الأنسولين بنقل الجلوكوز إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة أو تخزينه على شكل دهون.

وعند تراكم الجلوكوز في الدم بسبب الإفراط في تناوله أو ضعف إفراز الأنسولين، تحدث طفرات السكر، تليها انخفاضات حادة تُعرف بـ"انهيار السكر".

هذا التقلب المستمر يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل مقاومة الأنسولين، السكري من النوع الثاني، أمراض القلب، وارتفاع السكر المزمن.

اقرأ أيضًا.. دراسة تكشف تأثير السكر على صحة القلب- يهددك بهذا المرض

الأعراض الشائعة لارتفاع السكر في الدم:

العطش الشديد.

الشعور بالتعب والجوع.

زيادة التبول.

أسباب شائعة لارتفاع السكر في الدم

1. النظام الغذائي

تُعد مراقبة الطعام من أفضل الطرق للسيطرة على مستوى السكر، والكربوهيدرات، خاصة الموجودة في المشروبات السكرية، الأرز الأبيض، المكرونة، والأطعمة المقلية، قد تسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى السكر.

اختيارات غذائية أفضل:

خبز الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة مثل الكينوا والشعير.

البقوليات والفاصوليا.

الخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي والأفوكادو.

المكسرات والبذور.

وجبات المساء:

يُنصح بتناول عشاء منخفض الكربوهيدرات لتجنب طفرات السكر الليلية، مع التركيز على البروتين والدهون الصحية.

2. تخطي وجبة الإفطار

تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى ارتفاع السكر بعد وجبتي الغداء والعشاء، وتناول وجبة غنية بالبروتين في الصباح يساعد في تنظيم مستويات السكر طوال اليوم.

3. قلة النوم

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يقلل من كفاءة الجسم في التعامل مع الجلوكوز، وفي إحدى الدراسات، وُجد أن النوم لمدة 4 ساعات فقط يقلل من قدرة الجسم على معالجة السكر بنسبة تصل إلى 40%.

4. النشاط البدني

النشاط البدني المعتدل، مثل المشي بعد العشاء، يمكن أن يخفض مستوى السكر ويحافظ عليه لمدة تصل إلى 3 ساعات، وعلى النقيض، النشاط المفرط أو المكثف قد يؤدي إلى ارتفاع السكر.

5. التوتر

التوتر يُحفز إفراز هرمونات مثل الكورتيزول التي ترفع مستوى السكر في الدم، كما أن الإجهاد قد يدفع البعض لتجاهل العادات الصحية مثل تناول الطعام المتوازن وممارسة الرياضة.

6. الأدوية

بعض الأدوية، مثل الستيرويدات ومدرات البول، قد تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر، وإذا كنت تستخدم هذه الأدوية ولاحظت تغييرات في مستوى السكر، استشر طبيبك.

7. العناية بالفم

مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة، مما قد يؤدي إلى صعوبة في التحكم بمستوى السكر، وتنظيف الأسنان جيدًا وزيارة طبيب الأسنان بانتظام يقللان من المخاطر.

8. الجفاف

قلة شرب الماء قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر، ويُنصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا.

9. الدورة الشهرية

التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية قد تؤثر على استجابة الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر.

قد يهمك.. بدون تحاليل- كيف تكتشف إصابتك بالسكري؟

طرق تجنب ارتفاع السكر في الدم

الحد من تناول الكربوهيدرات والسكريات.

تناول البروتين مع الكربوهيدرات لتقليل سرعة امتصاص السكر.

شرب الماء بانتظام.

ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.

تجنب تناول السكريات على معدة فارغة.