عادة بسيطة تساعدك على ضبط السكر في رمضان

كتبت- ياسمين الصاوي:

في الغالب، يعاني مرضى السكري ومقاومة الأنسولين ومقدمات السكري من اضطراب مستويات السكر في الدم في شهر رمضان، نتيجة الصيام طوال اليوم ثم تناول وجبة غنية بالسكريات والكربوهيدرات.

وعلى الرغم من فوائد الصيام في ضبط مستويات السكر في الدم، فإن وجبة الإفطار والسحور قد تسبب ارتفاعه فجأة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية عادة بسيطة تساهم في خفض سكر الدم، والتي يجب اتباعها بشكل يومي، حسبما نشر موقع "Health".

عادة بسيطة لضبط السكر في رمضان

يفضل المشي 30 دقيقة بعد تناول وجبة إفطار رمضان، لأنه يساعد الجسم على حرق الكربوهيدرات التي حصل عليها لتحريك العضلات، مما يقلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة.

يعمل المشي أيضًا على تحسين مدى فعالية عمل الأنسولين لإزالة السكر من الدم، وبالتالي يقي من ارتفاع معدلاته بالدم.

وقال الخبراء، إن المشي السريع لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة تحتوي على كميات مختلفة من الكربوهيدرات أو مشروب غني بالسكريات، يقلل بشكل كبير من ارتفاع السكر في الدم.

وتبين أيضًا أن المشي الخفيف كان أكثر فعالية، حيث يساهم بشكل كبير في انخفاض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة.

ويُراعى قياس معدلات السكر في الدم قبل وبعد تناول وجبة الإفطار بعد الصيام، تجنبًا لحدوث أي مضاعفات صحية مفاجئة.