جمال شعبان يؤكد: النوم يحمي القلب من مرض خطير
صورة تعبيرية
الكونسلتو
لا يساعد النوم على إراحة الجسم فقط، بل يساهم أيضًا في الحد من الإصابة بمرض في غاية الخطورة، حسبما ذكر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب.
وقال شعبان إن المرض الخطير الذي يقصده هو النوبة القلبية، مشيرًا إلى أن النوم الجيد من الممارسات الصحية التي تقلل من خطر الإصابة بها.
اقرأ أيضًا: 5 أعراض للإصابة بالنوبة القلبية أثناء النوم.. قد توقظك
واستشهد العميد الأسبق لمعهد القلب بدراسة أوروبية حديثة، موضحًا أن الباحثين وجدوا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، لا يقل عن 5 ساعات ولا يزيد عن 8 ساعات، يعزز من صحة القلب والمخ والأوعية الدموية.
وأشار أيضًا إلى أهمية الحصول على قيلولة في منتصف اليوم، لأن الدراسة أظهرت مدى فعاليتها في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب التاجية، بشرط ألا تزيد مدتها عن 20 دقيقة.
قد يهمك: كيف تحمي القيلولة من أمراض القلب؟
ولتحقيق أقصى استفادة من النوم، أوصى شعبان بأن يكون:
- بدون قلق.
- بدون انقطاع النفس الانسدادي النومي.
- بدون متلازمة تململ الساقين.
وأكد أن النوم ليس الإجراء الوحيد الذي يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، بل هناك إرشادات أخرى تساعد على ذلك، أبرزها:
قد يهمك أيضًا: كم عدد ساعات النوم المناسبة للحفاظ على صحة القلب؟
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة النباتية.
- تقليل البروتين الحيواني.
- عدم الإفراط في الطعام.
- الإقلاع عن التدخين.
اقرأ أيضًا: في 7 خطوات- دليلك للوقاية من أمراض القلب
- تجنب المخدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، للاطلاع عليها، اضغط هنا.
- الانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا.
- فقدان الوزن الزائد.
- تجنب الأسبرين.
فيديو قد يعجبك:
