تناولها يوميًا- 10 مشروبات لخفض الضغط والسكر
صورة تعبيرية
الكونسلتو
ارتفاع السكر وضغط الدم من المشكلات المزعجة على الإطلاق، يمكن السيطرة عليهما عن طريق تناول مجموعة من المشروبات بشكل منتظم يوميًا.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مشروبات تخفض السكر والضغط، وفقًا لمواقع "Eatthis" و"Food.ndtv" و"Healthline".
مشروبات لخفض سكر الدم
1- الماء
أظهرت دراسة منشورة في "Nutrition Research" عام 2017، أن شرب الماء يمثل أهمية كبيرة لمرضى السكري، لأنه يشجع الكلى على طرد السكر الزائد عن حاجة الجسم عبر البول، بالإضافة إلى دوره في حمايتهم من الجفاف.
2- شاي البابونج
في دراسة عام 2016، وجد الباحثون أن شاي البابونج يساعد على التحكم في مستويات سكر الدم، خاصةً إذا تناوله مريض السكري 3 مرات في اليوم.
3- الشاي الأسود
يلعب الشاي الأسود دورًا كبيرًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر بالدم عند مرضى السكري، بحسب دراسة منشورة في جمعية آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية.
4- القهوة
تساعد القهوة على منع ارتفاع سكر الدم، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بشرط تناولها بمعدل لا يزيد عن كوبين في اليوم وعدم تحليتها أو إضافة المبيض إليها.
5- الألبان النباتية
لا خلاف على القيمة الغذائية العالية لمنتجات الألبان، لا سيما الحليب، ولكن أثبتت بعض الدراسات أن البروتين الحيواني المتوفر بها يزيد من مقاومة الإنسولين لدى مرضى السكري.
لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بتناول الألبان النباتية، مثل حليب اللوز، لأنها أقل تأثيرًا على مستويات سكر الدم.
اقرأ أيضًا: مشروبات ممنوعة على مرضى السكري
مشروبات لخفض ضغط الدم
1- خل التفاح
يحتوي خل التفاح على مستويات عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع والحفاظ على توازن السوائل بالجسم وتنظيم ضربات القلب.
ولكن يراعى تخفيف خل التفاح بالماء، للتقليل من تركيز الأحماض الموجودة به.
2- عصير الليمون
لا يساعد فيتامين سي الموجود بوفرة في عصير الليمون على تقوية المناعة فقط، بل يعمل أيضًا على خفض ضغط الدم المرتفع، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
3- مشروب الحلبة
لاحظ الباحثون في إحدى الدراسات، أن تناول منقوع الحلبة بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا على معدة فارغة يساهم في السيطرة على ضغط الدم ومنعه من الارتفاع طوال اليوم.
4- منقوع بذور الشيا
تتميز بذور الشيا بمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3، التي تمثل أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنها تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل الكوليسترول الضار بالجسم.
5- عصير الطماطم
عند تناول كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، نظرًا لقدرته على تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار بالجسم.
فيديو قد يعجبك:
