بعد شفاء نجوى إبراهيم- 3 نصائح لمنع تكرار الإصابة بالسرطان

الكونسلتو

زفت الإعلامية نجوى إبراهيم، الشهيرة بـ"ماما نجوى"، خبرًا سعيدًا عن تطورات حالتها الصحية، اليوم الخميس، خلال تقديمها برنامجها "بيت العز"، المذاع عبر إذاعة نجوم FM، حيث أعلنت عن تعافيها نهائيًا من مرض السرطان.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" نصائح لمنع تكرار الإصابة بالسرطان بعد الشفاء منه، وفقًا لجمعية الأمريكية للسرطان.

اقرأ أيضًا: لماذا يعود السرطان بعد الشفاء منه؟

نصائح لمنع السرطان من العودة بعد الشفاء

1- التغذية الجيدة

يجب على الناجين من السرطان اتباع مجموعة من الإرشادات الغذائية، لمنع تكرار الإصابة به، أبرزها:

- تناول الخضراوات الخضراء والحمراء والبرتقالية بصورة يومية.

- إدراج البقوليات، مثل الفاصولياء والبازلاء، في النظام الغذائي اليومي.

- الاهتمام بتناول الفواكه الطازجة.

- تقليل أو تجنب اللحوم الحمراء.

- الابتعاد نهائيًا عن اللحوم المصنعة.

- تجنب المشروبات السكرية تمامًا.

- التوقف عن تناول المشروبات الكحولية.

- تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والخبز البلدي.

قد يهمك: نصائح للوقاية من السرطان

2- تناول المكملات الغذائية تحت إشرف الطبيب

كشفت بعض الأبحاث أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، قد يكون له آثار ضارة على الناجين من السرطان.

لذلك لا بد من مراجعة الطبيب، لتحديد ما إذا كنت بحاجة لتناول المكملات الغذائية أم لا، عن طريق إجراء اختبارات الدم، للاطمئنان على مستويات المعادن والفيتامينات بالجسم.

قد يهمك أيضًا: طبيب يحذر هؤلاء من تناول المكملات الغذائية

3- ممارسة الرياضة

أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية لا تساهم في منع تكرار الإصابة بالسرطان، لكنها تساعد الناجين على استعادة عافيتهم من الناحية العضوية والنفسية.

لذا من الضروري الحد من الجلوس والاستلقاء لفترة طويلة، ومحاولة ممارسة الرياضة لمدة تتراوح من 150 و300 دقيقة أسبوعيًا للتمارين معتدلة الشدة أو من 75 إلى 150 دقيقة للتمارين عالية الكثافة.

ويراعى تضمين تمارين القوة يومين على الأقل في الأسبوع.

اقرأ أيضًا: ممارسة الرياضة تحميك من الإصابة بهذه السرطانات