في ذكرى وفاة هيثم أحمد زكي- دليلك للوقاية من هبوط الدورة الدموية

كتبت-ياسمين الصاوي:

تحل اليوم ذكرى رحيل الفنان هيثم أحمد زكي، الذي وفاته المنية داخل شقته في مدينة الشيخ زايد بمحافظة الجيزة عام 2019.

وتم العثور على جثة هيثم أحمد زكي بالشقة إثر تعرضه لهبوط حاد في الدورة الدموية، بعد بلاغات للنيابة بتغيبه وعدم الرد على هاتفه نهائيًا.

والسؤال هنا كيف يمكن الوقاية من الهبوط الحاد والمفاجئ في الدورة الدموية والذي يمكن أن يسبب الوفاة؟

دليلك للوقاية من هبوط الدورة الدموية

يؤدي هبوط الدورة الدموية إلى فقدان قدرة أعضاء الجسم المختلفة على القيام بوظائفها، نتيجة عدم حصولها على الأكسجين والعناصر الغذائية التي يحملها الدم.

ومن أجل الوقاية من هبوط الدورة الدموية وحدوث الوفاة المفاجئة على إثره، فلا بد من اتباع نمط حياة صحي، والذي عادة ما يشمل الآتي:

1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

2- تناول نظام غذائي صحي مفيد للقلب، يشمل الإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والبيض والبقوليات.

3- الحفاظ على وزن صحي ومثالي حسب مؤشر كتلة الجسم.

4- تجنب أو الإقلاع عن التدخين نهائيًا للحفاظ على صحة القلب والأوعيةالدموية.

5- الحصول على قسط كافي من النوم ليلا، وتحديدًا 8 ساعات يوميًا.

6- تناول المكملات الغذائية لتحسين الدورة الدموية، على سبيل المثال: فيتامين E والمكملات التي تحتوي على معادن متعددة وفيتامينات متعددة ومضادات الأكسدة، إلى جانب حمض الفوليك والبيتا كاروتين، لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناولها حتى لا تتداخل مع أدوية أخرى يتم تناولها.