للوقاية من السرطان.. واظب على ممارسة هذه التمارين

لا تقتصر فوائد ممارسة التمارين الرياضية على إنقاص الوزن وتقوية وبناء العضلات وتعزيز صحة القلب فقط، بل أكد لياندرو ريسيندي، بروفيسور في قسم الطب الوقائي بكلية طب جامعة ساو باولو، أنها تساعد أيضًا على الوقاية من السرطان وتقليل خطر الوفاة عند الإصابة به.

وتمكن ريسيندي من التوصل لهذه الفائدة، بعد مراجعة 12 دراسة سابقة، أجريت على حوالي 1.3 مليون شخص مصاب بالسرطان، تتراوح أعمارهم بين 6 و25 عامًا، بالتعاون مع فريق بحثي.

اقرأ أيضًا: أبرزها الإقلاع عن التدخين.. 10 نصائح للوقاية من السرطان

وتبين له أن تمارين القوة، مثل التجديف، تمنع الوفاة بالسرطان بمعدل 14%، وقد تزيد النسبة إلى 28% عند ممارستها بالتزامن مع تأدية التمارين الهوائية، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

وتتوافق تصريحات الطبيب البرازيلي مع نتائج دراسة أجريت عام 2016، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص المعتادين على ممارسة نشاط بدني عالي الكثافة تنخفض لديهم فرص الإصابة بالسرطان، مقارنة بالأشخاص قليلي النشاط.

قد يهمك: 10 أطعمة تقي من الإصابة بالسرطان

ولكي يحقق البالغون التأثير المطلوب من التمارين الهوائية، يجب ممارستها أكثر من 150 دقيقة أسبوعيًا إذا كانت معتدلة الشدة أو أقل من ذلك إذا كانت مكثفة، بحسب منظمة الصحة العالمية.

أما عن تمارين القوة، أوصت المنظمة بممارستها مرتين في الأسبوع، لضمان الوقاية من السرطان.