سمنة الأطفال تنذر بأمراض خطيرة.. روشتة للتخلص منها
السمنة
كتبت - حسناء الشيمي:
حذر المركز الاتحادي للتوعية الصحية من خطورة البدانة على صحة الأطفال، حيث إنها تهددهم بالسكري وارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني، بالإضافة إلى مشاكل المفاصل.
ولتجنب هذه المخاطر ينصح المركز الألماني الوالدين بالعمل على إنقاص وزن الطفل من خلال تعديل النظام الغذائي، حيث ينبغي الإكثار من الخضروات والفواكه والإقلال من الدهون والسكريات والوجبات الجاهزة والسريعة، بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة مثل كرة القدم والسباحة بمعدل لا يقل عن ساعة ونصف يوميا، بحسب ما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية.
وقدم الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، بعض الإرشادات اللازمة لحماية الأطفال من السمنة وأمراضها، فيما يلي:
- تجنب الأطعمة المقلية، والاعتماد على المشوية والأطعمة المسلوقة.
- الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة، وتلك التي تحتوي على مواد حافظة كالشيبسي.
- تجنب المأكولات الغنية بالأملاح، والسكريات العالية لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة.
- تحفيز الأطفال على تناول الخضروات والفاكهة، وذلك من خلال وضعها أمامهم دائمًا، والتحدث عن فوائدها، وليس إجبارهم على تناولها.
- التشجيع على ممارسة الأنشطة الرياضية المفيدة لبناء جسم الطفل كالسباحة، والجري، والألعاب البدنية كالأيروبكس.
- حساب السعرات الحرارية التي يحصل عليها.
- الحرص على إعطاء الطفل الأطعمة التي تتحول إلى طاقة كالبروتين، وليس التي تتحول إلى دهون مخزنة.
- عدم تناول الطعام أمام شاشات التلفزيون، وعدم التحدث أثناء الأكل، حتى يشعر المخ بالشبع.
- تدريب الطفل على تناول الطعام باعتدال.
- لا تجعل الأطعمة والحلوى وسيلة تحفيزية.
- عدم إجبار الطفل على تناول الطعام، فقد يكون شبعان، ولكنه يأكل خوفًا من العقاب.
اقرأ أيضًا: السمنة تهدد حياة طفلك.. فكيف تحميه من «فخ البدانة»؟
فيديو قد يعجبك:
