في اليوم العالمي لـ"القاتل الصامت"..أكثر من 10 ملايين مصري مصابون به

كتب- أحمد كُريّم:

يحتفل العالم في شهر مايو من كل عام باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، لما يمثله هذا المرض من خطورة على صحة المواطنين قد تُودي بحياتهم، حيث اتخذ اليوم العالمي هذا العام شعار "اعرف أرقامك"؛ للتوعية بأهمية قياس ضغط الدم الدوري، والمستويات الطبيعية له.

وحمل اليوم العالمي هذا الشعار بعد تزايد حالات الإصابة بـ"القاتل الصامت" دون دراية المصابين به، وتباين قراءات قياس الضغط، ما يسبب ضررًا للمصابين.

وفي مصر يعاني 10.5 مليون مواطن من المرض من أصل 50 مليون مواطن تم فحصهم في المبادرة الرئاسية؛ للقضاء على فيروس C والكشف عن الأمراض غير السارية بحسب وزارة الصحة، ويعد المعدل الطبيعي لضغط الدم 120/80 ملم زئبق، وفي حال ارتفاع ضغط الدم الانقباضي "الأعلى" عن 140 ملم، والانبساطي "الأقل" عن 90 ملم، تعد إصابة بالمرض المزمن.

ويقدم "الكونسلتو" في هذا التقرير أبرز التحذيرات، والنصائح الواجبة للحد من المضاعفات.

حذر الدكتور سليمان عبدالله، استشاري الباطنة بمعهد ناصر من "متلازمة المعطف الأبيض"، وهي ارتفاع ضغط الدم للمريض عند زيارة الطبيب، على الرغم من كونه طبيعيًا في المنزل.

وفرق استشاري أمراض الباطنة بين ارتفاع الضغط كمرض ومتلازمة المعطف الأبيض، بأن المتلازمة تعد ارتفاعًا في ضغط الدم يحدث في عيادة الطبيب أو بيئة طبية، أما ارتفاع الضغط المنتظم يحدث في ظروف مختلفة.

ونصح بالمراقبة المنزلية لحالة للمريض وارتداء مراقب ضغط الدم (جهاز مراقبة ضغط الدم المتنقل) لفترة تصل إلى 24 ساعة لتتبع قراءات الضغط؛ ليساعد في تحديد ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم يحدث في عيادة الطبيب فقط أم أنه مرض يستدعي العلاج.

وحذر سليمان من "الضغط الخفي"، وهو أن تكون قياسات الضغط لبعض المرضي في المنزل أعلى من قياسات عيادة الطبيب، ويرجع ذلك إلى ارتكاب خطأ ما في قياس ضغط الدم في المنزل.

يضيف: إذا كانت قراءات ضغط الدم في المنزل دقيقة، ومرتفعة دومًا، عن تلك التي تؤخذ في عيادة الطبيب، فيقوم الطبيب بالسيطرة على الضغط على أساس القراءات الأعلى بعد التأكد من دقة جهاز مراقبة ضغط الدم المنزلي.

أقرأ أيضًا: أخطرها فقدان الحركة.. إليك أضرار ارتفاع ضغط الدم على المخ

ووضع "سليمان" مجموعة من النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحد من آثاره:

• قياس الضغط لكل البالغين بصورة دورية، وفي حال ارتفاع الضغط يجب استشارة الطبيب.

• تغيير نمط الحياة بالتوقف عن التدخين وتناول الطعام الصحي.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

• تناول الأدوية لبعض الحالات بناء على رأي الطبيب.

وتستعرض الدكتورة دينا حفني، استشاري التغذية العلاجية، العادات الغذائية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والإرشادات لعلاجه:

○ العادات الخاطئة

ـ زيادة نسبة الملح في الطعام حيث تتسبب نسبة الصوديوم في الملح في ضيق الشرايين.

ـ وضع الملح دائمًا على مائدة الطعام تعد عادة غير صحية لأنه يعطي انطباع ان الطعام قليل الملح

ـ المُعلّبات المحفوظة بالصوديوم واللحوم المصنعة تماما مثل البرجر والسجق تسبب ارتفاع ضغط الدم.

ـ شرب المياه المعلبة عالية الصوديوم.

ـ المسليات التي بها نسبة كبيرة من الملح.

قد يهمك: دون الحاجة لأدوية.. هذه الأطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم

○ النصائح

ـ تقليل الملح في الطعام واستخدام بدائله مثل الكمون، الزنجبيل، الليمون، الخل، الحبهان، الثوم.

ـ تناول الأطعمة الطازجة، وتناول الأجبان قليلة الصوديوم (القريش)

ـ استخدام الفلتر لتنقية المياه، واختيار المياه قليلة محتوي الصوديوم

ـ تناول مسليات صحية مثل المكسرات الطبيعية أو الفشار قليل الملح

ـ قراءة ملصقات القيمة الغذائية لمعرفة نسبة الصوديوم في كل عبوة، واختيار اقل نسبة منها بحيث لا تتجاوز 5% في المعلبات.