كيف تقيس نبضات قلبك منزليا؟

كتبت- ياسمين الصاوي

تعد النبضات مقياس هام لمعدل ضربات القلب، ويرتبط بطء النبض بالشعور بالدوران، بينما تشير سرعة النبض لارتفاع ضغط الدم ومشكلات بالأوعية الدموية.

تعمل الشرايين على تصدير وتوريد النبضات التي يضخها القلب، وتتواجد الشرايين الأقرب عند معصم اليد والرقبة، ما يجعل قياس النبض أمراً سهلاً، وهناك بعض الخطوات البسيطة اللازمة، والتي نشرها موقع «medical news today».

ماذا تفعل؟

- يتم فرد إحدى اليدين لأعلى

- تستخدم اليد الأخرى بوضع إصبعين على معصم اليد أو الرقبة برفق، لقياس ضربات القلب

- وعندما يكون وضع اليد صحيحة على المعصم، سيتم الشعور بنبض القلب

توجد بعض المناطق في الجسم ليس من السهل قياس النبضات بها مثل: خلف الركبتين، والمنطقة أمام مفصل الكوع، والفخذ، والرأس وأعلى وأسفل القدم.

كيف يمكن تسجيل النبض؟

- يجب استخدام ساعة يد أو النظر في الساعة الموجودة باليد الأخرى

- في خلال دقيقة أو 30 ثانية، يتم حساب عدد ضربات القلب التي شعر بها الشخص

- يعتبر عدد النبضات في الدقيقة الواحدة المقياس الطبيعي لمعدل ضربات القلب، ومن المفترض أن النبض الصحي يتراوح بين 60 إلى 100 ضربة في الدقيقة الواحدة.

ومن الطبيعي أن، الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية يمتازون بمعدل ضربات قلب أقل من الذين يمارسون التمارين بمعدل قليل، حيث تتراوح معدلات النبض لديهم من 40-60 ضربة بالدقيقة الواحدة في وقت الاسترخاء، إلا أن انخفاض ضربات القلب عن 40 أو ارتفاعها عن 120 ضربة في الدقيقة، يحتاج إلى مراجعة الطبيب.