بعيدا عن الأدوية.. كيف تُخفض ضغط الدم المرتفع؟

كتبت- آلاء نبيل

يعاني كثيرون من ارتفاع ضغط الدم، خاصة كبار السن، ويشعر المصابون به بالقلق تجاه أخذ العقاقير الدوائية تجنبًا للأعراض الجانبية الناتجة عنه، ويرغبون في معرفة طرق خفضه وعدم أخذ أدوية.

يقول الدكتور محمد عزيز، استشاري جراحة القلب بمعهد القلب، إن الضغط المرتفع يكون وراثيًا عند كثيرين، أو ناتجًا عن أدوية لعلاج مرض معين، مثل أدوية البرد أو حبوب منع الحمل، وغالبًا يكون ناتجًا عن مشاكل خلقية في القلب، ويصيب الكبار مع كبر السن و تغير الهرمونات والنفسية عند النساء بعد سن اليأس.

يضيف «عزيز» أن الكثير من المرضى المصابون بارتفاع ضغط الدم يرغبون في معرفة طرق أخرى لعلاجه بعيدًا عن الأدوية، وذلك عن طريق:

- اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الخضروات والفواكه، وتقليل نسبة الدهون والدسم لأنها تعمل على ارتفاع ضغط الدم.

- اتباع نظام رياضي، على الأقل المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة.

- تجنب شرب الكحوليات.

- تجنب التدخين بجميع أنواعه.

- تقليل شرب الكافيين بشكل عام، الشاي والقهوة.

- تقليل نسبة الملح في الطعام.

- متابعة الطبيب المختص كل 6 أشهر.