تحفيز الطاقة والتركيز.. ما هو المشروب المثالي قبل التمرين؟

كتب: محمود رفعت

تُعد القهوة من المشروبات الشائعة التي يلجأ إليها الكثيرون قبل التمرين، بفضل محتواها من الكافيين الذي يعزز مستويات الطاقة ويساهم في تحسين الأداء البدني، وهذا المشروب المفضل لدى الكثيرين لا يساعد فقط في زيادة التركيز العقلي، بل يُحسن قدرة العضلات على التحمل والأداء خلال التمرين.

فوائد القهوة قبل التمرين

وبصدد هذا الأمر، يقدم موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية فوائد تناول القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية، وفقا لـ"تايم أوف إنديا".

الكافيين

تحتوي القهوة على الكافيين الطبيعي الذي يُعد من المنشطات الفعالة التي تُحسن الأداء البدني، وبجانب الكافيين، تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والمعادن، مما يجعلها مشروبًا جيد وغير مكلف، وعلى الرغم من أن الكافيين ليس العنصر الوحيد الذي يساهم في تحسين الأداء البدني، إلا أن الكثير من الأشخاص يتناولونه قبل التمرين لتعزيز طاقتهم وتحقيق أهدافهم.

اقرأ أيضًا: امرأة تخسر 85 كيلوجرامًا وتكشف عن 8 نصائح لأسلوب حياتها

كيف تساعد القهوة في الأداء الرياضي؟

يُعتبر الكافيين في القهوة السوداء منشطًا طبيعيًا يحفز النظام العصبي المركزي، مما يقلل الشعور بالتعب ويُسهل التمرين، وعند تناول القهوة قبل التمرين، يُمكنكِ تعزيز القدرة على التحمل، وزيادة الأداء خلال التمرينات الصعبة، وهذا يجعلها خيارًا مفضلًا بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية.

زيادة التركيز

تزيد القهوة من التركيز والانتباه والمزاج العام، حيث يعمل الكافيين على تحفيز إنتاج الدوبامين، الذي يُعرف بهرمون "الشعور بالرضا"، ما يساعد في الحفاظ على الدافع والتركيز أثناء التمرين.

قد يهمك: أفضل أنواع التمور لتقليل الوزن في رمضان.. خبير تغذية يوضح

فوائد القهوة قبل التمرين

يمكن للقهوة السوداء أن تحسن الأداء الرياضي من خلال رفع مستويات الأدرينالين في الجسم، مما يجعل التمرين أسهل وأكثر فاعلية، كما يساعد الكافيين على تحفيز عملية استقلاب الدهون في الجسم، مما يسمح باستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة أثناء النشاط البدني.