بشرتِك مرآة جمالِك- 5 فواكه تحميها من الشيخوخة

كتب - هدى عبد الناصر:

شيخوخة البشرة تمثل مصدر إزعاج للنساء. يمكن للمرأة الحفاظ على شبابها ومنع ظهور التجاعيد وخطوط الوجه عن طريق تناول بعض الفواكه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفواكه المضادة للشيخوخة، وفقًا لموقع "Times of india".

فواكه مضادة لشيخوخة البشرة

1- التوت الأزرق

يحافظ التوت الأزرق على شباب البشرة، لاحتوائه على مضادات أكسدة تساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي، وهو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة، وحماية خلايا الجلد من التلف.

علاوة على ذلك، يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساهم في إنتاج الكولاجين المسئول عن نضارة وشباب البشرة.

اقرأ أيضًا: بدون عمليات تجميل- دليلِك لعلاج شيخوخة البشرة في 6 أشهر

2- الرمان

تصبح البشرة أقل عرضة للشيخوخة عند تناول الرمان أكثر من مرة أسبوعيًا، لأنه فعال في إنتاج الكولاجين والحد من تحلله، مما يقلل من ظهور التجاعيد.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن مستخلص الرمان يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس.

3- الأفوكادو

يتميز الأفوكادو باحتوائه على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة تساعد على تغذية البشرة بعمق من الداخل، بالإضافة إلى فيتامين هـ، الذي يساعد على إصلاح خلايا الجلد وتجديدها.

كما يوفر الأفوكادو للجسم جرعة جيدة من الجلوتاثيون، وهو مضاد أكسدة معروف بخصائصه المضادة للشيخوخة، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز وظائف الكبد وتنقية الجسم من السموم.

قد يهمك: 5 فيتامينات مفيدة لمكافحة شيخوخة البشرة

4- فاكهة البابايا

تمثل فاكهة البابايا أهمية كبيرة لصحة البشرة، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامينات تحافظ على شبابها ونضارتها، مثل فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين هـ.

وهناك سببان آخران يجعلان البابايا من الفواكه المضادة لشيخوخة البشرة، هما:

- احتوائها على الباباين، وهو إنزيم يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يزيد من نعومة وحيوية البشرة.

- احتوائها على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تثبيط نشاط الشوارد الحرة المسئولة عن ظهور التجاعيد وخطوط الوجه.

5- البطيخ

كلما كانت البشرة أكثر ترطيبًا، صارت أقل عرضة للشيخوخة. لذلك يُنصح بتناول البطيخ، لأن الماء يشكل أكثر من 90% من قيمته الغذائية، فضلًا عن محتواه العالي من الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة والإجهاد التأكسدي.

قد يهمك أيضًا: 5 عادات خاطئة تزيد من الإصابة بالشيخوخة