المشي يضر بصحتك في هذه الحالة.. اعرف الوقت المناسب للمشي

كتب- أحمد فوزي:

يبدأ التمرين بالمشي، سواء كان الأمر يتعلق بإنقاص الوزن أو زيادة مستوى اللياقة البدنية العام، وقد يكون المشي في الهواء الطلق في الصباح أو المساء مفيدًا جدًا للصحة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ما هو الوقت المناسب للمشي في فصل الصيف؟ وأفضل وقت للمشي من أجل اللياقة البدنية، وفقًا لـ"thehealthsite".

أفضل وقت للمشي الصباحي

أفضل وقت للمشي هو في الصباح عند شروق الشمس، بمجرد شروق الشمس، يجب الخروج للتنزه والانتهاء من التنزه بحلول الساعة 8 صباحًا، نظررًا لأنه يكون مستوى تلوث الهواء مرتفعًا في الوقت الذي يسبق غروب الشمس، وفي الوقت نفسه، لن تشعر بأي ألم عند المشي تحت أشعة الشمس الصباحية اللطيفة، وبهذه الطريقة، يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال البقاء في الشمس لفترة من الوقت، وتستفيد العظام منه.

اقرأ أيضًا: 5 فوائد صحية للمشي بعد الإفطار في رمضان

أفضل وقت للمشي المسائي

أما الذين يفضلون المشي في المساء بدلاً من الصباح، فينصح بالمشي بعد الساعة الرابعة عصراً وحتى السادسة أو الثامنة مساءً، ففي هذا الوقت يبدأ برودة الهواء بالتزايد ومستوى التلوث ينخفض ​​أيضًا، والأهم من ذلك أن عضلات الجسم تكون مرنة جدًا ما بين الساعة 4-7 مساءً، وفي مثل هذه الحالة، قد يكون المشي أسهل بالنسبة لك، وقد يكون المشي مفيدًا للصحة أيضًا.

متى يجب المشي في الشتاء؟

من المفيد المشي في الصباح خلال أيام الشتاء، إلا أن المشي قبل شروق الشمس وفي ظل الضباب قد يكون له تأثير سيء على الصحة، الهواء بارد في الصباح ودرجة الحرارة منخفضة أيضًا، وفي مثل هذه الحالة، قد يواجه الشخص مشاكل في التنفس أثناء المشي، لهذا السبب، لا ينصح بالمشي إلا بعد شروق الشمس في الشتاء.

قد يهمك: المشي على أطراف الأصابع عند الأطفال- احذري مخاطرها

الآثار الجانبية للمشي في الوقت الخاطئ.

المشي في الصباح الباكر أو في الصباح الباكر جدًا (في الظلام) قد يكون ضارًا بالصحة لأن مستوى التلوث في الهواء يكون مرتفعًا خلال هذه الأوقات، ما يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية مثل الربو والسعال ونزلات البرد، فالمشي في الصباح الباكر خلال فصل الشتاء قد يزيد من خطر إجهاد العضلات وآلام المفاصل .

كما أن هواء الصباح البارد والتلوث لهما تأثير سيئ على الرئتين، مما قد يسبب شكاوى مثل الثقل والألم في الصدر.