تساقط الشعر بعد إنقاص الوزن.. إليك الأسباب وأفضل طرق للعلاج

كتب- أحمد كريم:

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل الطرق للحفاظ على صحة الشعر عند اتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

قالت الدكتورة نرمين بدير، أستاذ الأمراض الجلدية بجامعة حلوان، إن الأنظمة الغذائية القاسية التي يتم اتباعها لإنقاص الوزن حوالي 4 كيلو في الأسبوع فإنها تتسبب في خسارة البروتين وليس الدهون.

أضافت أستاذ الأمراض الجلدية أنه في حال خسارة البروتين فإن ذلك يؤثر سلبًا على صحة الشعر، وبالتالي سقوط الشعر بمعدل غير طبيعي، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

أكدت بدير، أن تساقط الشعر عادة ما يرجع إلى نقص العناصر الغذائية بالجسم مثل:

- البروتين، الذي يعتبر أحد العناصر الهامة لبناء الشعر، ونقصه قد يؤدي إلى تساقطه.

- الحديد، حيث يساهم في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وبالتالي فإن نقصه قد يسبب ضعفها وتساقطها.

- الزنك، فهو يلعب دورًا هامًا في نمو الشعر، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الشعر وتقصفه.

- فيتامينات ب بمختلف أنواعها لأن نقصها قد يؤدي إلى جفاف الشعر وتساقطه.

اقرأ أيضًا: نصائح ووصفات للتغلب على تساقط الشعر بعد الرجيم

نصائح للحفاظ على صحة الشعر أثناء الدايت

قدمت حنا عدد من الإرشادات للحفاظ على صحة الشعر أثناء اتباع "الدايت"، ومنها:

- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والحديد والزنك وفيتامينات ب، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم الحمراء والأسماك.

- تناول مكملات غذائية في حالة وجود نقص في العناصر الغذائية لكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل تناولها.

- الحفاظ على رطوبة الشعر من خلال شرب الماء بكثرة، واستخدام مرطب الشعر بانتظام مع تجنب استخدام أدوات التصفيف بالحرارة.

- الحد من الضغوطات النفسية من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، وقضاء وقت مع العائلة والأصدقاء.

- العناية بالشعر بشكل منتظم باستخدام شامبو وبلسم مناسبين لنوع الشعر مع تجنب غسل الشعر بشكل متكرر.