مصادر نشويات قد تساعد في فقدان الوزن- لا تستغنى عنها
الكرش
مع تقدم العمر، قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن لدى الرجال والنساء.
ووفقًا لموقع "GB News" البريطاني، إذا تم تجاهل الخلايا الدهنية المتراكمة في منطقة البطن دون فحصها، فقد يتم فتح الباب أمام مضاعفات صحية غير مرغوب فيها.
وعلى الرغم من وجود مجموعة من الطرق للتعامل مع تراكم الدهون في منطقة البطن، إلا أن هناك أدلة محدودة تدعم فعالية البعض منها. وقد يلجأ بعض الأشخاص إلى تقليل استهلاك الكربوهيدرات كوسيلة مؤكدة لفقدان الوزن.
ومع ذلك، أكد أحد الخبراء أن جميع الكربوهيدرات ليست متساوية. فالخضروات والفواكه والبقوليات يمكن أن تكون ضرورية لفقدان الوزن بشكل صحي.
وأشارت لورا ساوثرن، اختصاصية التغذية في مستشفى لندن لأمراض النساء، إلى أن "الكربوهيدرات هي أطعمة غذائية مغذية ومفيدة للصحة العامة وتدعم الهرمونات والحالة المزاجية والطاقة وشعور الشبع". وأوضحت أن "الكربوهيدرات تشمل مجموعة واسعة من الأطعمة النباتية، بدءًا من الخضروات وصولاً إلى الحلويات والشوكولاتة".
اقرأ أيضًا: هل يساعد الأكل بعد التمرين على التخسيس؟
ومع ذلك، يعتبر تناول الكربوهيدرات المكررة هو العامل الرئيسي الذي يعوق جهود فقدان الوزن ويجب تجنبه تمامًا عندما يكون التخلص من الدهون هو الأولوية، خاصة لأنه يوفر سعرات حرارية فارغة دون أية فوائد صحية إضافية.
وأوضحت لورا أنه إذا كان الشخص يتبع "نظامًا غذائيًا يعتمد بشكل كبير على الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والبسكويت والحلويات، فإن تخفيف استهلاك الكربوهيدرات سيساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة".
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في فقدان الوزن، فإنه من المهم أن يتبعوا نهجًا شخصيًا مخصصًا لهم، يأخذ في الاعتبار صحتهم وعملية الهتتغير الأمور مع تقدم العمر، وقد يؤدي التغير الهرموني إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن لدى الرجال والنساء.
إذا تم تجاهل تراكم الدهون المتراكمة في منطقة البطن دون مراقبتها، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات صحية غير مرغوب فيها.
على الرغم من وجود العديد من الطرق المقترحة للتعامل مع تراكم الدهون في منطقة البطن، إلا أن هناك أدلة محدودة تدعم فعالية البعض منها، و يلجأ البعض إلى تقليل استهلاك الكربوهيدرات كوسيلة فعالة لفقدان الوزن، ولكن هناك ضرورة للتأكد من أن الكربوهيدرات التي يتم تناولها هي الأنواع الصحية.
قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند تناول خل التفاح مع الماء؟
توجد فوائد صحية لتناول الكربوهيدرات المفيدة، مثل الخضروات والفواكه والبقوليات، والتي تعزز الصحة العامة وتدعم الهرمونات والحالة المزاجية والطاقة وشعور الشبع. يمكن أن تشمل الكربوهيدرات مجموعة واسعة من الأطعمة النباتية، بدءًا من الخضروات وصولاً إلى الحلويات والشوكولاتة.
مع ذلك، يجب تجنب تناول الكربوهيدرات غير الصحية والمكررة، مثل الخبز الأبيض والبسكويت والحلويات، خاصةً عندما يكون الهدف هو فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. تناول هذه الأطعمة يسهم في زيادة السعرات الحرارية دون فوائد صحية تذكر.
لذلك، إذا كنت تعاني من صعوبة في فقدان الوزن، يمكن أن يكون من المفيد اتباع نهج شخصي مخصص لك، يأخذ في الاعتبار حالتك الصحية واحتياجاتك الفردية. يُنصح بالتشاور مع خبير تغذية لتطوير خطة غذائية مناسبة لك ولتحقيق أهدافك بشكل صحي.
فيديو قد يعجبك:
