القهوة على الريق- هل تنقص الوزن؟
تناول القهوة على الريق
كتبت - ندى سامي
تعتبر القهوة المشروب الصباحي المفضل للكثير من الأشخاص، حيث تزيد الشعور باليقظة وتحسن الحالة المزاجية، ويعتقد بعض الأشخاص أن تناول القهوة على الريق قد يعزز فقدان الوزن.. فما حقيقة الأمر؟
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، العلاقة بين تناول القهوة على الريق وفقدان الوزن، وفقًا لموقعي "Health line"، "Health".
ماذا يحدث للأمعاء عند تناول القهوة على الريق؟
يستجيب الجهاز الهضمي بعدة طرق عند شرب القهوة، وفقا لما يلي:
- تنتج المعدة حمضًا للمساعدة في عملية الهضم.
- يقوم البنكرياس والقنوات الصفراوية بإفراز هرمونات للمساعدة في تكسير الطعام.
- يتم تحفيز القولون على الانقباض، مما يساعدك على تكوين البراز.
- قد تتغير أنواع البكتيريا التي تعيش في الأمعاء.
اقرأ أيضًا: تناول القهوة صباحًا - هل ترفع ضغط الدم؟
تأثير تناول القهوة على الريق على الوزن
لا يمكن الاعتماد على القهوة على الريق فقط لإنقاص الوزن، وبالرغم من ذلك قد تقدم القهوة بعض الفوائد التي تدعم فقدان الوزن، ولكن ضمن إطار ونظام صحي متكامل، ومن أبرز تلك الفوائد ما يلي:
- زيادة معدل الأيض، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تقليل الشعور بالجوع، وذلك لأن الكافيين يرسل إشارات إلى الدماغ تعزز الشعور بالشبع، مما قد يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها.
- قد تساعد القهوة على تحسين الأداء الرياضي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين.
أضرار تناول القهوة على الريق
بالرغم من الفوائد المحتملة لشرب القهوة على الريق، إلا أنها قد تعرض الشخص لمخاطر صحية، مثل:
- الحموضة، لأن الكافيين يحفز إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحرقة وعدم الراحة.
- الكافيين قد يساعد على رفع ضغط الدم بشكل مؤقت، مما قد يعرض مرضى الضغط لبعض المضاعفات غير المرغوب فيها.
- الكافيين يحفز الجهاز العصبي، مما قد يزيد من الشعور بالقلق والتوتر، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.
نصائح هامة قبل تناول القهوة
القهوة مشروب صحي إذا تم إعداده بطريقة صحية، وللحصول على فوائد القهوة يمكن اتباع ما يلي:
- تجنب استخدام مبيض القهوة.
- تجنب استخدام الأطعمة والإضافات التي تحتوي على الكثير من السكريات.
- الاعتماد على القهوة الطبيعية وتجنب الأنواع المصنعة.
- عدم الإفراط في شرب القهوة والاكتفاء بمرتين في اليوم على الأكثر.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم.
فيديو قد يعجبك:
