لمرضى النحافة- 5 أطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي

كتبت - ندى نجيد:

تساعد الحلويات والمعجنات على زيادة الوزن، ولكن بشكل غير صحي، لذلك يجب على مرضى النحافة التوقف عن تناولهما، واستبدالهما بالأطعمة الصحية.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل الأطعمة لعلاج النحافة، وفقًا لموقع "Healthshots".

اقرأ أيضًا: وداعًا للنحافة- 5 نصائح لزيادة الوزن

أطعمة لعلاج النحافة

1- اللحوم

ينبغي على مرضى النحافة الاهتمام بتناول اللحوم، لأنها تساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت، بفضل محتواها العالي من الدهون والبروتين.

2- الأرز

يلعب الأرز دورًا كبيرًا في علاج النحافة، لأنه يساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن، نظرًا لسعراته الحرارية المرتفعة واحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

قد يهمك: 4 مشروبات لعلاج النحافة وزيادة الوزن

3- المكسرات

من الضروري أن تكون المكسرات جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي لمرضى النحافة، لأنها فعالة في زيادة الوزن، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الدهون.

4- البطاطس

يمكن لمرضى النحافة التغلب على ضعف الشهية عن طريق تناول البطاطس، لأنها تزيد من الشعور بالجوع، لاحتوائها على الكثير من النشويات، التي تساهم أيضًا في زيادة الوزن.

قد يهمك أيضًا: لمرضى النحافة.. 5 تمارين تساعدك على زيادة الوزن

5- خبز الحبوب الكاملة

بديل آمن وصحي للمخبوزات، يتميز باحتوائه على الكربوهيدرات والألياف الغذائية، كما يمد الجسم بجرعة جيدة من الاحتياج اليومي من معدني الحديد والكسيوم.