خبير تغذية ينصح بشرب الماء في هذا الوقت: ينقص الوزن

يمكن الاعتماد على الماء لفقدان الوزن الزائد، بشرط تناوله في ضوء مجموعة من الإرشادات، حسبما ذكر الدكتور دوان ميلور، اختصاصي التغذية ورئيس قسم الطب والتغذية بكلية أستون الطبية.

وحدد ميلور الإجراءات الواجب اتباعها عند شرب الماء لإنقاص الوزن في النصائح التالية:

اقرأ أيضًا: هل يساعد الماء الدافيء على فقدان الوزن؟

1- شرب الماء قبل الطعام

إذا كنت ترغب في تناول كمية بسيطة من الطعام على مدار اليوم، كل ما عليك فعله هو شرب كوب من الماء قبل كل وجبة، لأنه يساعد على امتلاء المعدة، مما يساهم في الشعور بالشبع سريعًا.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن شرب الماء قبل الوجبات يُفقِد الجسم 2 كيلو جرام من وزنه في غضون 12 أسبوعًا، خاصةً للبالغين في منتصف العمر وكبار السن.

2- شرب الماء أثناء الراحة

كشفت دراستان صغيرتان أن تناول كمية وفيرة من الماء في أوقات الراحة يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن لمدة 60 دقيقة فقط، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".

قد يهمك: أقلها 8 أكواب.. إليك كمية الماء التي تساعدك على خسارة الوزن

وأوضح خبير التغذية أن الماء يتميز بخلوه من السعرات الحرارية، لكنه لن يساهم في إنقاص الوزن بمفرده، مشددًا على ضرورة:

- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

- تجنب المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية، مثل الصودا والكحوليات.

قد يهمك أيضًا: خبراء يكشفون أفضل مشروب لفقدان الوزن بسرعة