شمس الصيف تهدد بشرتك- ماذا تأكل لحمايتها؟

كتبت - ندى نجيد:

لا يمكن حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية في فصل الصيف باستعمال الكريم الواقي للشمس فقط، بل يراعى أيضًا الاهتمام بتناول بعض الأطعمة يوميًا.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل الأطعمة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس الضارة؟

أطعمة مفيدة لحماية البشرة من أشعة الشمس

1- التوت الأزرق

يوفر التوت الأزرق حماية كبيرة للبشرة ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.

2- البطيخ

يعادل البطيخ فعالية الكريم الواقي للشمس، لاحتوائه على نسبة عالية من اللايكوبين، الذي يمنع الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها UVA وUVB من الإضرار بصحة البشرة في الصيف.

قد يهمك: نصائح للاستمتاع بأشعة الشمس وتجنب أضرارها

3- الأطعمة الغنية بأوميجا 3

تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية التي تجعل البشرة أقل عرضة للإصابة بأضرار الأشعة فوق البنفسجية في الصيف، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمكافحة للالتهابات.

وتتوافر أحماض أوميجا 3 بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.

4- الخضراوات الورقية

يجب أن تكون الخضراوات الورقية جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي خلال فصل الصيف، لأنها تمد الجسم باللوتين وزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.

5- الشوكولاتة الداكنة

تتميز الشوكولاتة الداكنة باحتوائها على الفلافانول، وهو مركب يجعل البشرة بمنأى عن الإصابة بأضرار الأشعة فوق البنفسجية، بحسب دراسة منشورة في مجلة "Journal of Cosmetic Dermatology".

قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية توضح الممنوع من الأطعمة والمشروبات في الطقس الحار