هل البطيخ يزيد الوزن؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

يعتبر البطيخ مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة وفيتامين سي وفيتامين أ، وبالتالي يساهم في تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من الجفاف.

يحتوي البطيخ على 92% من المياه، ما يجعل البعض يعتقد أن تناول كمية كبيرة منه يزيد الوزن بشكل كبير، فهل هذا صحيح؟

هل البطيخ يزيد الوزن؟

يعد البطيخ من الفواكه التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون، وبالتالي لا يساهم في زيادة الوزن بل إنقاصه، حسبما نشر موقع "Healthifyme”.

يحتوي 100 جرام من البطيخ على حوالي 30 سعرًا حراريًا، كذلك فإن احتوائه على كمية كبيرة من المياه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: رغم فوائده.. فئات ممنوعة من تناول البطيخ

يساعد البطيخ على تعزيز الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، ما يعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

ولا يغني تناول البطيخ عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية من أجل فقدان الوزن، لكنه فقط أحد الفواكه الغنية بالمياه وقليلة السعرات الحرارية التي تقلل الشعور بالجوع بين الوجبات.

قد يهمك: أضرار البطيخ للقولون.. هل يسبب الإسهال؟

ويجب الحرص أيضًا على عدم الإكثار من تناول 2 كوب من شرائح البطيخ لخسارة الوزن بشكل جيد، يتم تقسيمهم على مدار اليوم، بحيث يتم تناول شريح من البطيخ على وجبة الإفطار، وشريحتين أو 3 شرائح بوجبة الغداء، مع تناول شريحة واحدة قبل الساعة 5 مساءً.