لمتبعي للدايت- مشروبات شبه خالية من السعرات الحرارية

كتب - محمد أمين

الراغبون في خسارة أكبر قدر من الوزن المكون من الدهون، هم في أمس الحاجة لتناول مشروبات شبه خالية من السعرات الحرارية، حتى لا يزداد وزنهم.

يستعرض "الكونسلتو" في السياق الآتي، قائمة بالمشروبات التي قد تكون شبه خالية من السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: 15 صنفًا.. قائمة بالأطعمة الأقل في السعرات الحرارية

مشروبات ساخنة شبه خالية من السعرات الحرارية

قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن المشروبات التي قد تكون خالية من السعرات الحرارية، مثلها مثل الماء هي المشروبات الساخنة الخالية من السكر نهائيًا، ومن هذه المشروبات التي يمكن تناولها دون إضافة سكر، هي:

1- القهوة.

2- الشاي.

3- الزنجبيل.

4- النعناع.

5- الينسون.

6- الكركدية.

7- القرفة.

8- الكركم.

9- البابونج.

10- الكراوية.

11- المرمارية.

12- المياه العادية.

13- الشوربة.

قد يهمك: لمتبعي الدايت.. إليك عدد السعرات الحرارية في عصائرك المفضلة (صور)

عصائر قليلة السعرات الحرارية

وأردف استشاري التغذية العلاجية، أن هناك عصائر سعراتها الحرارية قليلة، ويمكن الاستعانة بها في أنظمة الدايت، بشرط ألا تكون محلاة، وهي:

1- البطيخ.

2- الأنانس.

3- العرقسوس.

4- عصير الطماطم.

5- عصير البنجر.

6- عصير الجزر.

نصائح لمتابعي أنظمة التخسيس

وقدم ناجي، عدة نصائح لمتبععي أنظمة التخسيس، وتشمل ما يلي:

1- شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام لتنظيم عملية الهضم.

2- حين الشعور بالجوع الشديد، يفضل تناول الخضروات والفواكه قليلة السعرات الحرارية.

3- عدم تناول أي وجبات سريعة التحضير.

4- عدم الإنصياع وراء الشهوات وتناول المشروبات الغازية.

5- تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم.

6- استبدال المشروبات الغذائية ببدائل صحية.

7- تناول الطعام المسلوق أو المشوي، ولا يفضل تناول المقليات.

8- تناول الطعام المكون من الحبوب الكاملة، لأن هضمه أبطأ ويظل في المعدة أكبر فترة ممكنة، مما يزيد الشعور بالشبع لفترة دائمة.

9- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية.