لحرق دهون البطن- 7 فواكه صيفية تناولها يوميًا

كتبت - ندى نجيد:

يشتهر فصل الصيف بمجموعة متنوعة من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، يمكن الاعتماد على بعضها لفقدان الوزن والتخلص من الكرش، نظرًا لقدرتها الكبيرة على رفع معدل حرق الدهون بالجسم، لا سيما الموجودة في البطن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه الصيفية لحرق الدهون، وفقًا لموقع "Healthshots".

اقرأ أيضًا: لحرق الدهون- 5 فواكه صيفية تناولها يوميًا

فواكه صيفية لحرق دهون البطن

1- الفراولة

تلعب الفراولة دورًا كبيرًا في حرق الدهون المتراكمة في البطن، لاحتوائها على عناصر غذائية تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمنجنيز.

وتتميز الفراولة أيضًا باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، فضلًا عن انخفاض سعراتها الحرارية.

2- التوت

يعد التوت من الفواكه الفعالة في السيطرة على الشهية، لاحتوائه على 8 جرامًا من الألياف لكل كوب، كما يساعد على رفع معدل حرق الدهون بالجسم، لغناه بفيتامين سي وفيتامين ك.

وتبلغ السعرات الحرارية في التوت لكل كوب حوالي 64 سعرة حراري فقط.

قد يهمك: الفواكه الصيفية للرجيم.. 9 أنواع مفيدة لإنقاص الوزن

3- البابايا

عند تناول كوب واحد من البابايا، يحصل الجسم على 55 سعرة حراري و3 جرامًا من الألياف الغذائية، لذلك فهي من الفواكه المناسبة للرجيم.

وتساهم البايايا في تعزيز معدل الأيض بالجسم، ومن ثم التخلص من دهون البطن، لاحتوائها على فيتامين سي وفيتامين أ وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

4- الشمام

يساعد الشمام على تقليل الشعور بالجوع، لأنه يساهم في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، بفضل محتواه العالي من الماء والألياف الغذائية.

وانخفاض السعرات الحرارية من مميزات الشمام، حيث يحتوي على 60 سعرة حراري فقط لكل كوب منه، كما يقضي على الكرش، لغناه بفيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين B6.

5- البطيخ

عند تناول البطيخ، يقل الشعور بالجوع لفترة طويلة، لأن الماء يشكل نسبة 90% أو أكثر من إجمالي قيمته الغذائية، كما يحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية.

قد يهمك أيضًا: رجيم البطيخ- كيف تتبعه؟

6- الأفوكادو

في دراسة منشورة في مجلة "Nutrition Journal"، وجد الباحثون أن تناول نصف حبة أفوكادو مع وجبة الغداء يقلل الشعور بالجوع لمدة تصل إلى 5 ساعات، مما يساعد على فقدان الوزن وحرق دهون الجسم.

7- الخوخ

مصدر غني بالألياف المثبطة للشهية، كما يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، لذلك ينصح بتناوله عند الرغبة في فقدان الوزن وحرق دهون الجسم.

اقرأ أيضًا: البرقوق Vs الخوخ- أيهما أفضل لصحتك؟