تزيد الوزن- 5 أخطاء توقف عن فعلها ليلًا
تناول الطعام قبل النوم
الكونسلتو
يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن، وقد يرجع السبب أحيانًا إلى ارتكاب مجموعة من العادات الخاطئة ليلًا قبل الخلود إلى النوم يوميًا.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، عادات خاطئة ليلًا تسبب زيادة الوزن، وفقًا لموقع "Eatthis".
اقرأ أيضًا: كيف تحرق الدهون أثناء النوم؟
عادات ليلية تزيد الوزن
1- تناول وجبة كبيرة
يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة، لأن احتوائها على أطعمة غنية بالسعرات الحرارية قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم، فضلًا عن المعاناة من بعض الاضطرابات الهضمية، مثل الحموضة والانتفاخ.
قد يهمك: وجبة العشاء للرجيم.. أطعمة ومشروبات مناسبة ليلًا في الشتاء
2- النوم بعد الأكل
ينصح خبراء التغذية بالانتظار من ساعة إلى ساعتين بعد تناول وجبة العشاء، لأن النوم بعد الأكل مباشرة من الممارسات التي تسبب زيادة الوزن.
3- تناول الشوكولاتة الداكنة
لا مانع من تناول الشوكولاتة الداكنة في الرجيم، فهي من الحلويات المناسبة للدايت، ولكن ينبغي الابتعاد عنها ليلًا، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، الذي يتسبب في الأرق.
ومع السهر ليلًا، تزداد شهية الشخص، ومن ثم يقبل على تناول كمية كبيرة من الطعام، مما يعرضه لزيادة الوزن.
قد يهمك أيضًا: لحرق الدهون أثناء النوم- 7 مشروبات تناولها ليلًا
4- ممارسة الرياضة
من الأفضل ممارسة الرياضة صباحًا أو في منتصف اليوم، لأن أداء التمارين ليلًا يزيد من نشاط الجسم، مما يؤدي إلى مواجهة صعوبات في النوم.
5- استعمال الهاتف المحمول
ينبغي إبعاد الهاتف المحمول عن السرير، لأن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الموبايل يقلل من مستويات هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم.
فيديو قد يعجبك:
