بين الفوائد والأضرار- دليل شامل عن رجيم المكسرات
المكسرات
كتبت - ندى سامي:
هل سمعت من قبل عن رجيم المكسرات؟ هو من الأنظمة الغذائية التي تشترط تناول الكثير من المكسرات، التي تمد الجسم بالدهون الصحية والألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، فوائد وأضرار رجيم المكسرات، وفقًا لـ "Very wellhealth".
اقرأ أيضًا: هل أكل المكسرات قبل النوم يزيد الوزن؟
فوائد رجيم المكسرات
1- الوقاية من أمراض القلب
يمثل رجيم المكسرات أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأن الدهون الصحية تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
قد يهمك: 4 مكسرات تحد من الإصابة بأمراض القلب
2- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يلعب رجيم المكسرات دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن الألياف الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
قد يهمك أيضًا: صباحًا Vs مساءً- إليك أفضل وقت لتناول المكسرات
3- فقدان الوزن
يساعد رجيم المكسرات على فقدان الوزن الزائد، رغم سعراتها الحرارية المرتفعة، ويرجع السبب إلى قدرة الألياف الغذائية على كبح الشهية وإبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، بمساعدة البروتين والدهون الصحية.
اقرأ أيضًا: أفضل مكسرات للدايت- 4 أنواع مناسبة للرجيم
4- تقوية العضلات
يمنحك رجيم المكسرات جسمًا مفتول العضلات، لأن البروتين يساهم في بناء وتقوية الكتلة العضلية، فضلًا عن قدرته على تسريع عملية التئام الجروح.
قد يهمك: أسوأ أنواع المكسرات.. خبيرة تغذية: هذا أخطرهم
5- ضبط سكر الدم
يساهم رجيم المكسرات في ضبط مستويات سكر الدم، لأن الألياف الغذائية تعمل على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
قد يهمك أيضًا: لمرضى السكري.. إليك قائمة بالمكسرات الممنوع والمسموح بتناولها
6- تعزيز وظائف الجسم
تصبح الأعضاء الحيوية أكثر قدرة على أداء وظائفها بكفاءة عند اتباع رجيم المكسرات، لأنه يمد الجسم بفيتامين هـ والماغنسيوم والكالسيوم والزنك.
اقرأ أيضًا: فوائد نقع المكسرات في الماء قبل تناولها
أضرار رجيم المكسرات
رغم فوائد رجيم المكسرات، قد يهدد الجسم بالأضرار التالية:
- زيادة الوزن عند الإفراط في تناول المكسرات.
- الحساسية.
- حصوات الكلى، لارتفاع الأكسالات بالجسم.
- الاضطرابات الهضمية، مثل الانتفاخ والغازات والإمساك والإسهال.
- سوء التغذية، لغياب أطعمة ذات قيمة غذائية عالية في رجيم المكسرات، مثل الفواكه والخضراوات.
فيديو قد يعجبك:
