ما هو رجيم السوائل؟- دليل شامل من الألف إلى الياء

كتبت - هدى عبد الناصر:

هل سمعت من قبل عن رجيم السوائل؟ هو عبارة عن حمية غذائية، ليس هدفها الأساسي فقدان الوزن، تشترط التوقف عن تناول الأطعمة الصلبة والاكتفاء بمشروبات محددة.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن رجيم السوائل، وفقًا لمواقع "Healthline" و"Very wellhealth" و"Medlineplus".

اقرأ أيضًا: 5 طرق غريبة لفقدان الوزن

دواعي اتباع رجيم السوائل

عادةً ما يصف الأطباء وخبراء التغذية رجيم السوائل في الحالات التالية:

- التحضير لإجراء طبي، مثل الفحوصات والتحاليل والعمليات الجراحية.

- خلال فترة الشفاء من العمليات الجراحية، خاصة جراحات السمنة والأسنان.

- عدم القدرة على البلع أو مضغ الطعام.

- بعد خياطة جروح الفم.

- إصابات الفك.

- انسداد الأمعاء.

قد يهمك: ما هو دايت الطاقة لإنقاص الوزن؟- دليلك لاتباعه

الأكل المسموح في رجيم السوائل

هناك أطعمة ومشروبات يجب الالتزام بتناولها عند اتباع دايت السوائل، وتشمل:

- الماء.

- العصائر الطبيعية.

- الحليب.

- الزبادي.

- الآيس كريم.

- الشوربة.

- المشروبات العشبية، مثل الزنجبيل.

- الجيلي.

- الشاي.

- القهوة.

قد يهمك أيضًا: رجيم المشاهير.. إليك كل ما تريد معرفته عن دايت الهواء

الأكل الممنوع في رجيم السوائل

يجب على الأشخاص الذين سيتبعون دايت السوائل التوقف نهائيًا عن تناول ما يلي:

- المكسرات.

- البذور.

- الحبوب الكاملة.

- الخضراوات، حتى إن كانت مهروسة.

- الفواكه.

- الجبن الطري أو الصلب.

- المكرونة.

- الأرز.

- الأيس كريم الذي يحتوي على إضافات صلبة، مثل الشوكولاتة.

- الخبز.

- اللحوم.

- المشروبات الغازية.

- العصائر المعلبة.

- الحلويات

كم سعرة حرارية مسموح باستهلاكها في رجيم السوائل؟

يتراوح عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عند اتباع رجيم السوائل ما بين 1350 إلى 1500 سعرة و45 جرامًا من البروتين على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: رجيم الماء لا يفقدك الوزن.. إليك السبب

نصائح عند اتباع دايت السوائل

- تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

- اتباع نظام السوائل لمدة لا تزيد عن 5 أيام.

- تلقي المكملات الغذائية السائلة، لأن الجسم عند اتباع دايت السوائل لا يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والألياف.

قد يهمك: يطرد السموم من الجسم.. 5 فوائد تحصل عليها عند اتباع دايت الديوتكس

الآثار الجانبية لرجيم السوائل

قد يسبب دايت السوائل مجموعة من الآثار الجانبية، أبرزها:

- فقدان الوزن.

- الإسهال.

- الإرهاق.

- الاكتئاب.

- الإعياء.

قد يهمك أيضًا: هل سمعت به من قبل؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن "رجيم العصير"