هل يسبب نقص الحديد تساقط الشعر؟

كتبت - حسناء الشيمي:

يلعب الحديد دورًا فعالًا في الوقاية من فقر الدم والأنيميا، كما أنه مقاوم للعدوى، ومع نقص مستواه في الجسم، يعاني الفرد من مجموعة أعراض مزعجة، ومنها تساقط الشعر.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، طبيعة العلاقة بين نقص الحديد وتساقط الشعر، وفقًا لما ذكره موقع "Clevelandclinic".

العلاقة بين نقص الحديد وتساقط الشعر

يتسبب نقص الحديد في تساقط الشعر، وذلك لأن الحديد يساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء، ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، مما يساعدها على النمو والإصلاح، يتضمن ذلك خلايا الجسم التي تساعد في نمو الشعر.

وتعاني بعض النساء من نقص في الحديد، وفي الغالب قد يكون تساقط الشعر أول علامة يعاني منها المرضى.

اقرأ أيضًا: هل تساقط الشعر الكربي يسبب الصلع؟

فئات أكثر عرضة لتساقط الشعر

هناك فئات أكثر عرضة لخطر تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد، وتشمل:

النساء

يعتبر الحديد من المعادن المهمة للنساء خاصة في سن الإنجاب اللائي يعانين من فترات شهرية والذين قد لا يحصلون على الكثير من الحديد في نظامهم الغذائي.

ومن أفضل مصادر الحديد للنساء اللحوم الحمراء.

متبعو النظام النباتي

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب لا يتناولون أطعمة تحتوي على الحديد خاصة أنه يتواجد في المصادر الحيوانية.

ممارسو الرياضة بشكل كبير

يمكن أن تتسبب التمارين الشاقة مثل الجري أو التمارين الهوائية عالية التأثير في حدوث تمزقات صغيرة في المفاصل أو بطانة المعدة، وهذه التمزقات الصغيرة تسرب القليل من الدم.

هل علاج نقص الحديد يحارب تساقط الشعر؟

تساقط الشعر إذا كان ناتجًا عن نقص الحديد، فمع تناول مكملات الحديد، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد يعود نمو الشعر بشكل طبيعي.

كيفية علاج نقص الحديد

يمكن علاج نقص الحديد عن طريق استشارة الطبيب لتحديد الطريقة التي يتم بها تعويض نقص الحديد، إذ يتم تعويضه عن طريق:

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد تساعد على تعويض نقص الحديد الشديد في الجسم، إلا أن مكملات الحديد عادة ما قد تسبب الإمساك، لذلك يفضل تناول المكملات الغذائية بطيئة التحرر، وذلك بعد استشارة الطبيب.

ويفضل عند تناول الحديد إن تناول فيتامين سي، كما هو موجود في الحمضيات أو بعض المكملات الغذائية المركبة، كونه يزيد من امتصاص المعدة للحديد.

قد يهمك: هل تمارسها؟- عادة خطيرة أثناء الاستحمام قد تؤدي إلى تساقط الشعر

تغييرات النظام الغذائي

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن في ضمان حصولك على الكمية الموصى بها من الحديد كل يوم.

ويوجد الحديد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل السبانخ والبروكلي والبازلاء والتوفو واللحوم الغنية بالحديد مثل لحم البقر والضأن.

ويفضل أيضًا دمجها مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والطماطم.