متى يختفي ألم العضلات بعد التمرين؟

كتبت - أمنية قلاوون:

بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، يشعر الكثير من الأشخاص بآلام في عضلات الجسم، تتراوح شدتها بين خفيفة ومتوسطة، ولكن سرعان ما تختفي بعد فترة وجيزة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب ألم العضلات بعد التمرين وموعد حدوثه ومدة استمراره، وفقًا لموقع "Medical News Today".

ما الذي يسبب ألم العضلات بعد التمرين؟

عادةً ما يحدث ألم العضلات بعد التمرين بسبب التمزقات الصغيرة التي تصاب بها الأنسجة والألياف العضلية في الجسم أثناء ممارسة الرياضة.

علاوة على ذلك، هناك عوامل أخرى تزيد من الشعور بألم العضلات بعد التمرين، يجب أخذها في عين الاعتبار، وتشمل:

- ممارسة الرياضة لساعات طويلة.

- أداء تمارين رياضية عالية الكثافة.

- حمل أوزان ثقيلة تفوق قدرة العضلات على التحمل.

- ممارسة الرياضة لأول مرة.

- إهمال ممارسة تمارين الإحماء والإطلالات.

اقرأ أيضًا: ألم العضلات بعد التمرين- هكذا تتخلص منه

متى يحدث ألم العضلات بعد التمرين؟

يبدأ ألم العضلات بعد التمرين بفترة تتراوح من 12 إلى 24 ساعة، وهناك أشخاص يشعرون به عقب الانتهاء من ممارسة الرياضة مباشرة.

قد يهمك: لماذا يصاب الرياضيون في العضلة الخلفية أكثر من الأمامية؟

متى يختفي ألم العضلات بعد التمارين الرياضية؟

يصل ألم العضلات إلى ذروته خلال الـ24 ساعة الأولى بعد التمرين، وقد يستمر لثلاثة أيام، ثم يتلاشى أثره في اليوم الرابع.

قد يهمك أيضًا: ما هي فوائد الاستشفاء العضلي؟

متى يكون ألم العضلات بعد التمرين خطيرًا؟

يصبح ألم العضلات بعد التمرين مثيرًا للقلق، إذا كان حادًا، لأنه في هذه الحالة، ينذر بالتعرض لإحدى الإصابات في الأجزاء الهيكلية بالجسم، أبرزها:

- الشد العضلي.

- التمزق العضلي.

- شد في الأربطة والأوتار.

- جزع في الأربطة والأوتار.

اقرأ أيضًا: 8 حالات صحية خطيرة قد تشير إليها آلام العضلات