قبل اتباع حمية باليو- إليك المسموح والممنوع من الأطعمة

كتبت - هدى عبد الناصر:

هل سمعت من قبل عن حمية باليو؟ تعتبر من أنظمة الدايت الفعالة في إنقاص الوزن الزائد، تشترط تناول أطعمة محددة والابتعاد عن بعض المأكولات.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" الأطعمة المسموحة والممنوعة في حمية باليو، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: يقي من السرطان والأزمات القلبية.. تعرف على فوائد دايت "باليو"

الأطعمة المسموحة في حمية باليو

عند اتباع حمية باليو، يجب أن تكون الأطعمة التالية جزءًا أساسيًا من الوجبات اليومية:

1- اللحم البقري أو الضأن.

2- الدواجن.

3- المأكولات البحرية، مثل السلمون والجمبري والمحار.

4- المكسرات، تحديدًا عين الجمل واللوز والكاجو والبندق.

5- البذور، مثل بذور عباد الشمس وبذور البقطين.

6- الخضراوات، مثل الطماطم والفلفل والبروكلي واللفت والبصل والجزر والطماطم.

7- الفواكه، مثل الفراولة والموز والتفاح والبرتقال والكمثرى والأفوكادو والتوت.

8- الأعشاب والتوابل، مثل الكركم والروزماري وملح البحر والثوم وإكليل الجبل.

9- الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون البكر وزيت الأفوكادو.

قد يهمك: رجيم آمن لمرضى السكري.. إليك كل ما تريد معرفته عن حمية الباليو

الأطعمة الممنوعة في حمية باليو

1- السكريات

يعتبر الابتعاد عن المشروبات والأطعمة السكرية، مثل المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية، من ضوابط اتباع حمية باليو، لأن السكر يؤدي إلى زيادة الوزن.

2- منتجات الألبان

رغم القيمة الغذائية لمنتجات الألبان، لكنها من الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا في حمية باليو، لضمان الحصول على أفضل النتائج الممكنة بعد فترة من اتباعها.

قد يهمك أيضًا: تغنيك عن الحليب- 8 أطعمة غنية بالكالسيوم

3- الزيوت النباتية

من الضروري التوقف عن طهي الطعام بالزيوت النباتية في حمية باليو، مثل زيت فول الصويا وزيت عبد الشمس وزيت الذرة وزيت بذور العنب.

4- الأطعمة المصنعة

ينبغي على متبع رجيم باليو الإقلاع عن تناول الأطعمة المصنعة بكافة أنواعها، لاحتوائها على َإضافات، مثل المواد الحافظة والملح والسكريات، قد تعيق عملية فقدان الوزن.

5- المحليات الصناعية

لا تعتبر المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، خيارًا مناسبًا عند اتباع حمية الباليو، لذلك من الأفضل استبدالها بالسكريات الطبيعية، كالمتوفرة في عسل النحل.

اقرأ أيضًا: المحليات الصناعية - إليك أنواعها وخطورتها على مرضى السكري