النوم خيار مثالي لفقدان الوزن- 3 نصائح احرص عليها

كتب - محمد أمين

يلجأ الكثير من الأشخاص للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لإنقاص وزن الجسم الزائد، وهناك آخرون يحاولون اتباع نظام غذائى لنفس الهدف، لكن فقدان الوزن يحتاج إلى ما أكثر من ذلك، فبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة وارتفاع مؤشر كتلة الجسم يمكنهم فقدان الوزن بعدة طرق، منها النوم.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، دور النوم في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية، وفقًا لموقع "Timesnownews"

اقرأ أيضًا: اضطرابات النوم- إلام تشير الإصابة بأي منهم؟

كيف يساهم النوم في حرق السعرات الحرارية؟

التوقيت السيئ للنوم وعدم انتظامه يمكن أن يعيقا فقدان الوزن بل يزيدان محيط الخصر بدلًا من ذلك، لذلك من المهم النوم فى وقت معين والحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم فى اليوم لتقليل الوزن، وبصرف النظر عن ذلك لا بد من تجربة النصائح التالية لفقدان الوزن أثناء النوم:

تناول كميات قليلة من الطعام أثناء العشاء

ينصح بمحاولة تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش لتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية أثناء النوم، مع عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش، لأنها يمكن أن تتداخل مع النوم، مع.

قد يهمك: مخاطر الإفراط في المهدئات- هل تسبب الإدمان؟

عدم الذهاب للنوم بعد تناول العشاء مباشرة

لا تذهب إلى الفراش بعد تناول العشاء مباشرة، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على عملية الهضم، ويوقف عملية التمثيل الغذائى عن العمل بشكل صحيح، لذلك يُنصح بالانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد العشاء للسماح بإتمام عملية الهضم.

حافظ على درجة حرارة الغرفة منخفضة

يمكن أن يساعد النوم في غرفة باردة على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة، ويزيد من مستويات الدهون الجيدة، ويساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد فى الدم، بالإضافة إلى ذلك، ينصح بالحفاظ على جميع مصادر الضوء والضوضاء بعيدًا.