تستحق التجربة.. 3 عادات مسائية تساعد على فقدان الوزن

يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في مقاومة الشعور بالجوع ليلًا، ما يدفعهم إلى تناول الطعام بكميات كبيرة، وعند المواظبة على هذه العادة الخاطئة، تبدأ أجسامهم في اكتساب وزنّا زائدًا.

اقرأ أيضًا: أبرزها النوم مبكرًا.. 5 طرق فعالة لمواجهة الجوع الليلي

في المقابل، يمكن أن يكون الليل وسيلة فعالة لفقدان الوزن على عكس ما هو شائع، بشرط أن يقوم الشخص باتباع بعض العادات مساءً بصفة يومية، حسبما ذكر موقع "DW"

قد يهمك: وجبة العشاء للرجيم.. أطعمة ومشروبات مناسبة ليلًا في الشتاء

عادات مسائية لفقدان الوزن

1- المشي

ممارسة رياضة المشي مساءً لمدة نصف ساعة يوميًا، من شأنه أن يساعد على فقدان الوزن، لأنها تحفز الجسم على حرق 150 سعرة حرارية.

والمشي ليلًا لا يساهم فقط في إنقاص الوزن، بل يعمل أيضًا على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز القدرة على النوم.

قد يهمك أيضًا: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا

2- تنظيف الأسنان

يلعب تنظيف الفم بعد وجبة العشاء دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، وثبت أن السر في معجون الأسنان، حيث وجد الباحثون أن مذاقه الحلو يرسل إشارة إلى الدماغ بأن وقت الطعام قد انتهى، بالتالي تقل الرغبة في تناول المزيد من المأكولات.

اقرأ أيضًا: أفضل وقت لغسل الأسنان صباحًا.. قبل أم بعد وجبة الإفطار؟

3- النوم الجيد

كلما حصل الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة على القسط الكافي من النوم ليلًا، كان لذلك تأثير إيجابي على فقدان الوزن الزائد، لأن الجسم في هذا الوقت يعزز عملية الأيض بداخله، مما يساعد على رفع معدل حرق الدهون.

قد يهمك: قلة النوم تصيبك بالسمنة.. هذا ما يحدث في جسمك