هل سمعت به من قبل؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن "رجيم العصير"

كتب – كريم حسن:

يرغب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم في التخلص من الدهون المتراكمة بشكل سريع، ما يدفعهم للبحث عن طرق تساعدهم في بلوغ ذلك الهدف في فترات زمنية قصيرة، ويعد "رجيم العصير" أبرزها.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كل ما يتعلق بـ"رجيم العصير"، وفقًا للدكتورة نورهان قنديل، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة.

ما المقصود بـ"رجيم العصير"؟

رجيم العصير عبارة عن نظام غذائي يعتمد على الابتعاد عن تناول المواد الغذائية الصلبة بصورة تامة لمدة تتراوح بين 3 و 5 و 7 أيام متتالية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية المعدة باستخدام الخضروات والفواكه الطازجة طوال تلك الفترة الزمنية.

مميزات رجيم العصير

تتعدد الفوائد الصحية التي يقدمها رجيم العصير للجسم، وتشمل:

1- يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع.

2- تنقية الجسم من السموم وتخليصه من المركبات الضارة.

3- تحسين صحة البشرة بفعل العناصر الغذائية التي تحويها الخضروات والفواكه، ما يؤدي إلى نضارتها.

4- تحسين صحة الشعر، وتغذية جذوره.

5- دعم صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، وتسهيل عملية الهضم.

6- تحسين الحالة المزاجية والنفسية، نظرًا لمساعدته على تحقيق الهدف المتمثل في خسارة وزن الجسم الزائد.

7- تحفيز عملية التمثيل الغذائي، تعزيز عملية حرق الدهون.

8- منح الشعور بالشبع.

اقرأ أيضًا: تفقدك الوزن وتعزز صحة القلب.. تعرف على حمية بركتين

عيوب رجيم العصير

بالرغم من الفوائد الصحية المتعددة لرجيم العصير، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة لمتبعيه، وتتضمن:

1- سرعة اكتساب الوزن مرة أخرى حال العودة لتناول الأغذية المختلفة بشكل طبيعي بعد التوقف عن اتباع رجيم العصير.

2- قد يؤدي الاستمرار في اتباع رجيم العصير لفترة طويلة إلى سوء التغذية، حال عدم التوازن بين الأغذية المستخدمة في إعداد العصائر من حيث العناصر الغذائية التي تحويها، ما يتسبب في افتقار الجسم لبعض المواد.

3- ينصح لمرضى القولون واضطرابات المعدة بعد اتباع ذلك النظام، نظرًا لأنه قد يزيد المشكلات الهضمية نتيجة كثرة تناول الألياف.

ضوابط اتباع رجيم العصير

هناك عدد من النصائح والإرشادات التي لابد من وضعها في الاعتبار عند اتباع رجيم العصير، لتجنب الإصابة بأي أضرار، وتشمل ما يلي:

1- إدخال المسكرات في إعداد العصائر للحصول على الدهون التي تخلو منها الفواكه والخضروات.

2- مراعاة عدم تصفية العصائر بشكل تام للحصول على أكبر قدر من الألياف.

3- عدم الإكثار في شرب العصائر لتجنب إمداد الجسم بنسب عالية من السكر الذي تحويه الفواكه، ويجب تجنب إضافة السكر للعصائر.

4- بعد التوقف عن اتباع رجيم العصير، يجب تناول أطعمة مفيدة تجنب الشخص زيادة الوزن مرة أخرى.

5- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية المختلفة، حتى وإن كان ذلك في المنزل.

6- الحرص على تناول كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم.

7- الابتعاد عن التوتر، والعمل على تحسين الحالة المزاجية.

قد يهمك: دون اتباع الدايت.. 6 خطوات تمكنك من فقدان الوزن (صور)