لفقدان الوزن بشكل آمن.. إليك ضوابط اتباع أنظمة الدايت في زمن كورونا

كتبت - ندى سامي:

توجد بعض المخاوف من اتباع الحميات الغذائية القاسية في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد، خاصةً أنها تعتمد على تجنب مجموعة من الأطعمة، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن بجسم الإنسان، ومن ثم يصبح الجهاز المناعي غير قادرًا على مكافحة العدوى الفيروسية.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" ضوابط اتباع أنظمة الدايت في ظل جاحة كورونا، وفقًا لموقع "Very well health".

علامات تخبرك بضرورة وقف الدايت

بشكل عام، اتباع الحميات الغذائية الغذائية لا يضر بالصحة العامة، ولكن يشترط أن يكون النظام الغذائي مناسب لعمر الشخص وحالته الصحية والبدنية ويوفر له جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

وفي حالة ظهور علامات محددة، يجب التوقف عن اتباع نظام الدايت، ثم استشارة الطبيب المختص على الفور، للفحص الشامل وتقييم الحالة الصحية.

ومن أبرز هذه العلامات:

- التعب العام والإرهاق.

- التوتر المستمر والتقلب المزاجي السريع.

- الصداع.

- الدوخة وعدم الاتزان.

- الشعور بألم في جميع أنحاء الجسم.

- الغثيان.

- الخمول والكسل.

اقرأ أيضًا: 6 طرق تخلصك من الشراهة في الأكل خلال العزل المنزلي

نصائح ضرورية

- اختيار نظام غذائي متوازنٍ وصحي، بحيث يتلاءم مع الحالة الصحية والبدنية، ولا يسبب أي آثار جانبية على الصحة العامة.

- وقف الدايت في حالة ظهور بعض أو جميع العلامات السابقة.

- الابتعاد عن المكملات التي تساعد على فقدان الوزن عن طريق سد الشهية، لأنها تحرم الجسم من الحصة اليومية الموصي بها من العناصر الغذائية.

- الاهتمام ببعض الأمور الأخرى التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، مثل التعرض لأشعة الشمس الغنية بفيتامين د، الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.

- فحص نسبة المعادن والفيتامينات بالجسم من آنٍ لآخر، لتعويض العناضر المفقود سواء بتناول الأطعمة الغنية بها أو الحصول على جرعات من المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المختص.

- شرب كميات كبيرة من المياه، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.

- تجنب الحميات القاسية.

- عند ظهور أي أعراض خاصة بعدوى كوفيد-19، يجب استشارة الجهات الصحية وإخبارهم بطبيعة الروتين الغذائي الذي يتبعه الشخص.

قد يهمك: 7 طرق خاطئة لفقدان الوزن